طرق وقاية الجسم من الأمراض  استعدادا للشتاء

فصل الشتاء يرتبط بالإصابة بعدد من الأمراض الموسمية أهمها نزلات البرد و الانفلونزا والتهابات الحلق والسعال والتهابات العيون، ولتفادي الإصابة بتلك الأمراض من المهم رفع مناعة الجسم، ويكون ذلك عن طريق الطرق التالية:

طرق رفع مناعة الجسم استعدادا للشتاء:

• النوم الجيد ولساعات كافية خلال الليل أول طرق الوقاية ورفع مناعة الجسم.
• التقليل من ملامسة الأشخاص و التقبيل و المصافحة، و الإبتعاد عن أماكن الإزدحام.
• تجنب ملامسة العيون و الأنف و الفم اثناء التواجد في الخارج.
• غسل اليدين مرارا وتكرارا خلال اليوم.
• الحفاظ على نظافة الجسم بالاستحمام.
• تجنب التدخين والمشروبات الضارة.
• التقليل من الأطعمة المعلبة و المصنعة و الجاهزة.
• ممارسة الرياضة تساهم في رفع مناعة الجسم.
• التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة وبشكل يومي.
• تهوية المنزل وخاصة أماكن النوم وأماكن تناول الطعام للقضاء على الجراثيم و البكتيريا.
• الإبتعاد عن الأماكن الملوثة.
• التأكد من مصادر الأطعمة المتناولة وغسل الفواكه و الخضار جيدا.
• التركيز على تناول بعض أنواع الأطعمة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم مثل:
• البصل و الثوم.
• البرتقال والليمون.
• الخضروات الورقية مثل البقدونس و النعناع.
• الميرمية و البابونج.
• السبانخ والجزر والبطاطس.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.