اطعمة تساعد في تأخير انقطاع الدورة الشهرية

مرحلة انقطاع الدورة الشهرية المعروفة بمرحلة سن اليأس، هي من ابرز المراحل العمرية التي تمر بها كل سيدة وتستوجب العناية الفائقة بصحتها. كون انقطاع الطمث تترتب عليه تغيرات كبيرة في جسم المرأة وصحتها النفسية كذلك الامر.

وكما للغذاء دور اساسي في تكوين الجسم وتعزيز الصحة، فانه ضروري ايضا لتحسين نواحي حياتية هامة او تأخير بعض المراحل التي يمكن ان تعيق حركة الانسان مثل مرحلة انقطاع الطمث.

فما هي الاطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في تأخير انقطاع الدورة الشهرية؟ هذا ما نسلط الضوء عليه اليوم.

اطعمة تساعد في تأخير انقطاع الدورة الشهرية

يفيد موقع "ويب طب" ان تناول اطعمة معينة، له ابلغ الاثر في تأخير انقطاع الطمث او الدورة الشهرية.

وهذه الاطعمة هي التالية:

•    بذور السمسم: كونها مصدر غني بالالياف والفيتامينات والمعادن، وتحتوي بذور السمسم على العديد من الهرمونات التي تحقق توازن هرمون الاستروجين المسؤول عن عملية الحيض فى جسم المرأة.

ويحتوي زيت السمسم على قشور غنية بالاستروجين النباتي الذي يرفع مستوى هرمون الاستروجين.

•    الفواكه المجففة: وتسهم بشكل كبير في تعزيز مستوى الاستروجين بالجسم والوقاية من خطر انقطاع الطمث في مراحل مبكرة.

ومن هذه الفواكه نذكر الخوخ والمشمش المجفف والتي تحتوي على فيتامين بي6 القادر على زيادة مستوى الاستروجين في الجسم والتقليل من اضطراب الدورة الشهرية.

•    البقوليات: وهي غنية بمضادات الاكسدة التي تؤخر سن اليأس عند المرأة، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الاستروجين.

•    فول الصويا: عنصر غذائي غني بالاستروجين ومركب الايزوفلافينات وهو من انواع البروتين الذي يساعد على توازن الهرمونات في الجسم.

•    الأسماك الزيتية: وتحفز على انتاج مضادات الاكسدة في الجسم وتحسين مستوى الاستروجين نظرا لاحتوائها على احماض اوميغا 3 التي تساعد على تأخير انقطاع الطمث.

•    حبوب النخالة: وهي من وسائل زيادة الفيتوستروجين في الجسم بشكل صحي، وتسهم في تحقيق توازن الهرمونات والحد من الاعراض المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

•    الفاصوليا الخضراء: مصدر جيد للحديد الذي يحسن الخصوبة عند النساء، وهي مادة غذائية كبيرة تحتوي على نوع خاص من الاستروجين النباتي المعروف باسم الكوسميستان وهو مصدر كبير لتعزيز مستوى الإستروجين الخاص بك.

•    الثوم: لغناه بنوع معين من الاستروجين النباتي المعروف باسم الايسوفلافون، وهو يأتي من عائلة البصل.

•    الاعشاب والتوابل: مثل بذور اليانسون والزعتر والمريمية والبقدونس غنية جداً بالأستروجين، وكذلك اعشاب الجينسنغ وزهرة الربيع.

•    البازلاء: وتعد غذاءا مثاليا لتعزيز هرمون الاستروجين في جسم النساء كونها غنية بالبروتين والمعادن المختلفة مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تزيد من مستوى الاستروجين النباتي لحد كبير و تعزيز نظام المناعة بالجسم.