شاي النعناع قد يكون بطلكِ الخارق لعلاج مشاكل الهضم والانتفاخ.. إليكِ فوائده
هل تُعانين من "عاصفة هضمية" بعد كل وجبة؟، هل تُنهّي وجبتكِ المفضلة، وفجأةً تتحول بطنكِ إلى بالون منتفخ، تُصاحبه آلامٌ تشنجية وقصفّ من الغازات المحبوسة؟. لا تقلقي، لستِ وحدكِ في هذه المعركة اليومية.
لكن ماذا لو أخبرتكِ أن الحل يكّمن في كوبٍ دافئ من "السحر الأخضر"؟. أنه شاي النعناع؛ فهو ليس مجرد مشروب عطري لطيف؛ إنه صاعقة ترتطم بمشاكل الهضم والانتفاخ بفضل احتوائه على "المنثول"، ذلك السلاح السري الذي يخترق أعماق أمعائكِ.إذ يُذيبالتشنجات كالثلج تحت شمس الصيف، يفجّر فقاعات الغازات العالقة، ويُنقذكِ من عذاب الانتفاخ في 15 دقيقة فقط.
ولمزيد من المعلومات حول فوائد شاي النعناع في التخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ؛ تتبّعي السطور القادمة عبر موقع "هي" للتعرف عليها، بناءً على توصيات استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد أحمد من القاهرة.
هل تعلّمين أن شاي النعناع هو إكسير الراحة الهضمية؟
ووفقًا للدكتور محمد، تُعتبر فوائد شاي النعناع بمثابة "إكسير الراحة الهضمية"؛ إذ كشفت دراسات حديثة بجامعة "ميريلاند" الأمريكية، أن (مرضى القولون العصبي الذين شربوا شاي النعناع يوميًا، انخفضت انتفاخاتهم 40 %، وتقلصت آلامهم مثل بالون تم إفراغه). فهو سلاح قوي للتخلص من الغازات ومعظم المشكلات الهضمية. لذا لا تدعي الانتفاخ يسرق متعة طعامكِ بعد اليوم، بل أعدّي كوبكِ واستعدي لرحلة هضمية سلسة كالحرير، وخصوصًا بعد قراءة المقال للنهاية.
ما هو شاي النعناع؟
وتابع دكتور محمد، شاي النعناع هو مشروب عشبي طبيعي يُحضّر بنقع أوراق نبات النعناع (Menthaspicata) أو النعناع الفلفلي (Menthapiperita) في الماء الساخن، ويُعد من أقدم العلاجات التقليدية لمشاكل الهضم. إليكِ تفصيلًا دقيقًا:
مكوناته الأساسية: الأوراق الخضراء "طازجة أو مجففة"، تحتوي على:
- المنثول (Menthol) : المركب السحري المُرخي للعضلات الملساء للجهاز الهضمي " الأمعاء والقولون"، يحوي40–60 % من الزيوت الطيارة مثل " ليمونين ومنثون"، يُسهل مرور الغازات، ويُقلل الانتفاخ خلال 30 دقيقة.
- المنثون (Menthone) : يُحفز إفراز العصارة الصفراوية، مما يُحسن هضم الدهون ويُقلل عسر الهضم.
- مركبات بوليفينولية مثل "حمض الروزمارينيك": تُعزز خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا الضارة في الأمعاء.
محاذير متعلقة بالمركبات الكيميائية
- مرضى الارتجاع المريئي: يرخيالمنثول العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد الحموضة.
- التفاعل الدوائي:قد يُضعف فعالية أدوية الحموضة مثل "البنتزول" أو أدوية السكري بسبب تغيير امتصاصها.
- الجرعة الزائدة:الإفراط في تناول شاي النعناع (أكثر من 3 أكواب يوميًا) يُسبب جفاف الفم أو حرقة المعدة بسبب تركيز الزيوت الطيارة.
ما هو الفرق بين أنواعه؟
- النعناع العادي (Spearmint): منثول أقل (30 %)، طعم لطيف "مناسب للحوامل والأطفال".
- النعناع الفلفلي (Peppermint): منثول أعلى (60 %)، طعم لاذق " الأقوى لعلاج تشنجات القولون".
تفاعل مركبات شاي النعناع مع مكونات إضافية لتعزيز الفعالية
تظهر تأثيرات إيجابية عند دمج شاي النعناع مع أعشاب أخرى، وذلك على النحو التالي:
- بذورالشمر: تُحفز طرد الغازات "طاردة للريح" وتُقلص وقت تخفيف الانتفاخ.
- الزنجبيل: يُسرع الجينجيرول في الزنجبيل حركة الأمعاء، ويمنع الغثيان المصاحب لعسر الهضم.
- البابونج: يُهدئ مركب الأبيجينين في البابونج التهابات جدار المعدة، ويُعزز تأثير النعناع المهدئ.
كيف يُحضَّر شاي النعناع بصفة عامة؟
يُصنع عبر نقع الأوراق مع "تغطية الكوب" وليس غليها في ماء ساخن، لمدة 5- 10 دقائق للحفاظ على الزيوت الطيارة.
ما هي فوائد شاي النعناع للتخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ؟
أكد دكتورة محمد، أن شاي النعناع يُعدّ مشروبًا طبيعيًا شهيرًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك بفضل مركباته الفعالة مثل "المنثول" التي تعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف التشنجات؛ وتحقيق الفوائد التالية:
تأثير مضاد للبكتيريا
يُعطّل نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، ويقلل الالتهابات المعوية.
إرخاء العضلات الملساء
يعمل المنثول على تهدئة تقلصات الأمعاء والقولون، مما يسهل مرور الغازات ويقلل الانتفاخ.
تحفيز إفراز العصارة الصفراوية
يُحسن تدفق الصفراء إلى المعدة، مما يساعد على هضم الدهون وتخفيف عسر الهضم.
تخفيف غثيان ما بعد الوجبات
يُهدئ عضلات المعدة المتشنّجة ويمنع التقيؤ، خاصة عند تناوله دافئًا بعد الأكل.
علاج عسر الهضم والانتفاخ
يُسرع تفريغ المعدة من الطعام، مما يمنع تراكم الغازات، كذلك يُقلل حساسية القولون للمؤثرات الخارجية، مما يخفف الشعور بعدم الراحة.
تخفيف أعراض القولون العصبي
يُقلل بشكل فعال من آلام البطن، الغازات، والانتفاخ بنسبة تصل إلى 40 % وفق الدراسات الحديثة. كذلك يُنظم حركة الأمعاء، ويحدّ من نوبات الإمساك أو الإسهال المصاحبة للمتلازمة.
ما هي أفضل وصفات شاي النعناع للاستفادة من فوائده؟
أشار دكتور محمد، إلى أن لشاي النعناع وصفات متنوعة تُعزز فعاليته في علاج مشاكل الهضم والانتفاخ، مع إضافات طبيعية تزيد فوائده. إليكِ أفضل 5 وصفات طبيعية، وذلك على النحو التالي:
-
مشروب شاي النعناع الكلاسيكي (للتشنجات والانتفاخ السريع)
- اسحقي 10 أوراق نعناع طازج أو "ملعقة صغيرة من النعناع المجفف" بلطف لتحرير الزيوت.
- صبّي الماء المغلي عليها، غطّي الكوب 7 دقائق.
- أضيفي شريحة ليمون رفيعة لتعزيز تطهير الأمعاء.
- تناولي كوب بعد الوجبات مباشرةً.
-
مشروب النعناع والشمر (لطرد الغازات العنيدة)
- اسحقي ملعقة صغيرة من بذور الشمر ثم اخلطها مع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
- اغلي المزيج 3 دقائق، ثم صفّيه، ثم تناولي المشروب قبل النوم.
-
مشروب النعناع والزنجبيل (لعسر الهضم والغثيان)
- اخلطي ملعقة صغيرة من النعناع الطازج، مع نصف ملعقة صغيرة منالزنجبيل المبشور، ورشة قرفة حتى التجانس في وعاء الماء.
- اغلي المكونات معًا5 دقائق.
- صفّي المشروب قبل الشرب، وتناولي كوبين على مدار اليوم.
-
مشروب شاي النعناع والبابونج (لتهدئة القولون العصبي)
- انقّعي كيس شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من أزهار البابونج، مع 5 أوراق نعناع في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
- تناولي المشروب دافئًا قبل النوم.
-
مشروب النعناع والكمون (للانتفاخ الحاد بعد الأكل)
- حمّصي ملعقة صغيرة من الكمون في مقلاة 2 دقيقة حتى تفوح رائحته.
- أضفيه مع النعناع للماء المغلي وانقعي المحتويات لمدة 5 دقائق.
- تناولي المشروب بعد الوجبات الرئيسية.
وصفات يجب تجنبها لمرضى الارتجاع المريئي
- النعناع العادي مع النعناع الفلفلي (يزيد الحموضة).
- النعناع مع الليمون بكميات كبيرة (يهيج جدار المعدة).
نصائح لتعزيز فعالية فوائد شاي النعناع
- استخدمي أوراقًا طازجة داكنة اللون (أغنى بالمنثول).
- لا تغلي النعناع أكثر من 3 دقائق للحفاظ على زيوتـه الطيارة.
- اشربي الشاي من دون سكر، أو استخدمي ملعقة صغيرة من عسل مانوكا لمكافحة بكتيريا الأمعاء.
متى تتوقفي عن استخدام فوائد شاي النعناع؟
وأخيرًا، أوضح دكتور محمد، أنه في حالة ظهور أعراض مثل: "حرقة متكررة، طفح جلدي، أو صداع"، فقد تكون لديكِ حساسية من المنثول. لذا، استشيري الطبيب المختص عند استمرار الانتفاخ أكثر من أسبوعين. عمومًا، شاي النعناع حل طبيعي آمن وفعّال، لكنه ليس بديلًا عن التشخيص الطبي عند تفاقم الأعراض، أو تناوله مع أدوية مزمنة.
