دراسة: فائدة القراءة قبل النوم

كثيرة هي العادات الحياتية الصحية التي يمكن إتباعها للتحسين من جودة النوم و حصول على نوم صحي مفيد للصحة العامة ككل، وهاهي دراسة جديدة تفسر أحد تلك العادات قبل النوم وهي القراءة، حيث اكتشفت أنها مفيدة، فكيف ذلك؟

القراءة قبل النوم:

دعت نتائج دراسة بريطانية حديثة إلى القراءة ولو دقائق، قبل النوم، إذ تبين أنها تحسن الصحة العامة، وتساعد على النعاس دون أرق.

 وأكدت الدراسة التي أجريت في جامعة سوسكس البريطانية أن القراءة في كتاب لمدة 6 دقائق قبل النوم تقلل التوتر بنسبة 68%، وتساعد على تصفية الذهن، وتهيئ الجسم للنوم. وأبانت النتائج أن طقس القراءة قبل النوم يخفض التوتر والإجهاد، ونصحت مستخدمي الأجهزة الإلكترونية واللوحية بترك الأجهزة ولو لدقائق واستبدالها بكتاب، خصوصا أن هذه العادة تخفّض مستوى هرمون الكورتيزول الذي يُعرف بهرمون التوتر.

وذكرت الدراسة أن القراءة في كتاب  لها فوائد عدة وهي:

• تقلل التعرّض للضوء الأزرق للشاشات الإلكترونية، الذي يؤثر سلباً على سهولة النعاس، ويعتبر من العوامل المسببة للأرق.
• تحسن الصحة النفسية.
• تزيد المحصول اللغوي.
• تنشط وظائف الدماغ.
• تقضي على الأرق.
• تساعد على النعاس.