فوائد صحية للصبار فاكهة الصيف

فوائد صحية للصبار فاكهة الصيف

فوائد صحية للصبار فاكهة الصيف

تناول الصبار بافراط يسبب الامساك

تناول الصبار بافراط يسبب الامساك

يقي الصبار من السرطان ويساعد على انقاص الوزن

يقي الصبار من السرطان ويساعد على انقاص الوزن

الصبار مفيد للمرأة خلال الحمل واثناء فترة الرضاعة

الصبار مفيد للمرأة خلال الحمل واثناء فترة الرضاعة

تناول الصبار يقوي مناعة الجسم ضد الامراض

تناول الصبار يقوي مناعة الجسم ضد الامراض

لا يمتاز الصيف فقط بطقسه الحار والاجازات والعطل السنوية التي يتوجه فيها الناس للسفر والبحر والاستجمام فقط، بل هو فرصة ذهبية لتذوق بعض اصناف الطعام الموسمية التي يحلو الاستمتاع بها اثناء اوقات الحر الشديدة.

وفاكهة الصيف لا تعد ولا تحضى، وكلها ذات مذاق رائع وتمنح الجسم الترطيب والانتعاش ومنها الصبار او التين الشوكي الذي نستعرض سويا لابرز فوائده الصحية على الجسم والذي ينصح بالاعتدال في تناوله كونه قد يسبب بعض الاضرار.

فوائد صحية للصبار فاكهة الصيف

يحتوي الصبار على نسبة عالية من الفيتامينات والاملاح المعدنية كالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. اضافة الى سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز وحمض الاسكوربيك وزيت دهني، ومادة صمغيّة تسمى التراجاكانث، وأكسلات الكالسيوم.

كما انه غني بالماء ولا يحوي سعرات حرارية حيث ان كل 100 جرام من الصبار تحتوي على 41 سعر حراري فقط.

ومن الفوائد الصحية للصبار:

•    تحسين عمل الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الالياف التي تساعد على الهضم الجيد للطعام وتحسين اداء الجهاز الهضمي.

•    علاج القولون العصبي والامساك وتنشيط جدران المعدة والامعاء وبالتالي فهو مفيد لمرضى قرحة المعدة.

•    حماية الاغشية المخاطية للجهاز الهضمي من الاثار الجانبية لبعض الادوية.

•    تنقية الجسم من السموم.

•    الوقاية من الانيميا بسبب محتواه من عنصر الحديد الهام لانتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الاوكسجين والغذاء لخلايا الجسم ويعالج فقر الدم.

•    المساعدة على التخسيس كونه فقير بالسعرات الحرارية، كما يساعد على هضم المواد الدهنية والوجبات الدسمة لذا ينصح بتناوله بعد الطعام الدسم. 

•    خفض مستوى السكر في الدم خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني كونه يعمل على تنشيط استجابة الجسم لهرمون الأنسولين. 

•    الصبار او التين الشوكي غني بمضادات الاكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وترفع من قدرة الجسم على محاربة الامراض خصوصا مرض السرطان.

•    علاج الاكتئاب والتوتر بفضل محتواه العالي من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على انقباض العضلات وتهدئة الأعصاب وخلق حالة من التوازن والهدوء العصبي والسعادة.

•    يساعد تناول الصبار اثناء الحمل على تنظيم درجة الحرارة للام والجنين، كما ان محتواه الكبير من الفيتامينات يعد ضروريا للمرأة اثناء الحمل اضافة لدوره في تحسين الحالة المزاجية للحامل ومنحها الطاقة والحيوية.

•    المساعدة على ادرار الحليب.

•    خفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

•    تحفيز الغدة الدرقية على انتاج الهرمونات بشكل سلس.

•    المساعدة على ادرار البول.

•    تقليل الشعور بالعطش في الاجواء الحارة صيفا.

•    المساعدة على تجلط الدم ووقف النزيف.

•    تقوية العظام والمساعدة على التئام الجروح وسرعة شفائها.

•    تنشيط الدورة الدموية للجسم وتعزيز الطاقة والنشاط.

•    علاج فعال لرائحة الفم الكريهة.

اضرار الصبار على الصحة

بالرغم من الكم الهائل للفوائد الصحية التي يمكن ان نجنيها من تناول الصبار، الا انه لا يخلو من بعض الاضرار خاصة في حال الافراط بتناوله، ومنها:

•    اضطرابات في الجهاز الهضمي والتسبب بمشكلة الامساك.

•    تقليل قدرة الجسم على التخلص من الفضلات والسموم.

•    قد يسبب الالتهابات والحكة اثناء تقشيره كونه مليء بالاشواك.

•    تجنب تناوله على الريق.

•    يقلل من القدرة الجنسية ويؤثر سلبا على الحيوانات المنوية كما اثبتت بعض الدراسات.

•    الامتناع عن اكل الصبار في حال ظهور اعراض حساسية بعد تناوله.