افضل الاطعمة لتقليل آلام الحيض

افضل الاطعمة لتقليل آلام الحيض

افضل الاطعمة لتقليل آلام الحيض

الموز يغذي الجسم ويساعد على الاسترخاء اثناء الحيض

الموز يغذي الجسم ويساعد على الاسترخاء اثناء الحيض

اللحوم البيضاء غنية بفيتامين بي12 الذي يحارب التعب اثناء الحيض

اللحوم البيضاء غنية بفيتامين بي12 الذي يحارب التعب اثناء الحيض

الجوافة من الاطعمة التي تقلل آلام الحيض

الجوافة من الاطعمة التي تقلل آلام الحيض

الشوفان يخفف الالام البطن والانتفاخ اثناء الحيض

الشوفان يخفف الالام البطن والانتفاخ اثناء الحيض

السبانخ غنية بالحديد الذي يقوي الجسم اثناء الحيض

السبانخ غنية بالحديد الذي يقوي الجسم اثناء الحيض

افضل الاطعمة لتقليل آلام الحيض هو الموضوع الذي يهم الكثير من النساء والفتيات ممن يعانين من الام واوجاع الدورة كل شهر ويبحثن عن حلول جذرية لهذه الحالة.

والمعروف ان الدورة الشهرية تبدأ عند سن البلوغ وتتوقف مع بلوغ سن اليأس، وتحدث فيها تغيرات هرمونية في انحاء الجسم وهو ما قد يؤثر سلبا على صحة المرأة سواء لجهة ضعف المناعة او الام في مختلفة انحاء الجسم اضافة الى الحالة المزاجية المتعكرة والاكتئاب وبعض الامراض النفسية المؤقتة.

ويعود السبب في ذلك لنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة التي يفقدها الجسم مع نزول الدم كل شهر، ما يولد حالة من عدم الاتزان والتغير في وظائف الجسم بشكل عام.

وتبقى آلام الحيض هي اكثر المعوقات والمشاكل التي تصادف المرأة كل شهر مع نزول الدورة، والتي يتم علاجها عادة بالمياه الدافئة ومسكنات الالم. الا ان الغذاء قد يلعب دورا رئيسيا في تخفيف حدة الام الحيض والتخلص منه، فما هي الاطعمة الممتازة للتخفيف من هذه المشكلة؟

افضل الاطعمة لتقليل آلام الحيض

لكل فتاة او امرأة تعاني الامرين من الام واوجاع الحيض كل شهر، ينصح بالتركيز على الاطعمة التالية:

•    السبانخ:

وهي من النباتات الخضراء الممتازة والسحرية التي ينصح بتناولها على الدوام وخصوصا اثناء نزول الدورة، كونها تمنح الجسم الطاقة وتحارب جفاف البشرة، بسبب محتواها العالي من المعادن خاصة الحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ.

•    الموز:

الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم الذي يقوي الجسم ويمنح الطاقة والنشاط وكذلك الفيتامينات ومادة الميلاتون التي تساعد على الاسترخاء والراحة وتغذي الجسم ليكون قادرا على تحمل آلام الحيض.

•    البرتقال والجوافة:

من الفواكه المهمة للصحة بشكل عام وصحة المرأة اثناء الدورة الشهرية بشكل خاص، كونها الاكثر احتواءا على فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ويحارب الامراض، كما يساعد على تنشيط كريات الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والبكتيريا الضارة داخل الجسم.

•    الدواجن واللحوم البيضاء:

وهي تعالج مشكلة نقص فيتامين بي12 الذي يمكن ان يتسبب بالكسل والخمول والارق وهي مشاكل تحتاج المرأة لتفاديها اثناء الحيض اضافة الى الالام. لذا ينصح بتناول الدجاج ولحوم الدواجن بشكل كبير خلال هذه الفترة من كل شهر.

•    الشوفان:

وهو من الحبوب الكاملة الغنية بالمغنيسيوم واحماض اوميغا 3 والالياف الغذائية التي تريحك من الانتفاخ والم المعدة والقولون اثناء نزول الدورة الشهرية.

ويساعد الشوفان في تحسين عملية الهضم ايضا واراحة المعدة. كما ينصح باضافة بذور الكتان والقمح للتقليل من الام الثدي التي تصاب بها السيدات قبل وخلال الحيض.