10 اطعمة تسبب عسر الهضم

عسر الهضم من اكثر المشاكل الصحية التي تواجه الناس حول العالم، وتعد من ابرز مشاكل الجهاز الهضمي الذي يمكن ان يتأثر بعوامل عديدة منها الغذاء والتوتر وغيرها.

ويمكن التخلص من عسر الهضم الخفيف بعلاجات سريعة او طرق حياتية بسيطة وصحيحة، لكن عسر الهضم المزمن والحاد يحتاج لتغيير جذري في نمط الحياة ولعلاجات دوائية يصفها الطبيب المختص.

عادة ما يحدث عسر الهضم نتيجة ممارسات حياتية خاطئة عند تناول الطعام، منها الاكل بسرعة وعدم هضم الطعام جيدا وتناول الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات وشرب المشروبات الغازية خلال الاكل وغيرها، ما يسبب الامساك والانتفاخ وغازات المعدة نتيجة عدم عمل الامعاء بشكل تام.

نتعرف في موضوعنا اليوم على ابرز 10 اطعمة يمكن ان تسبب عسر الهضم وذلك لتجنبها خاصة من قبل الاشخاص الذين يعانون من عسر الهضم المزمن.

10 اطعمة تسبب عسر الهضم

يعدد موقع Everyday Health لابرز 10 اطعمة مسببة بعسر الهضم وهي:

•    مشتقات الالبان:

بسبب احتوائها على مادة اللاكتوز او السكر الموجود في الحليب ومنتجات الالبان الاخرى، ما يسبب عسر الهضم والنفخة والغازات والاسهال.

•    الاطعمة الحمضية:

ومنها صلصة الطماطم والبرتقال والليمون والجريب الفروت، والتي تسبب تهيج بطانة المعدة ما يؤدي الى عسر الهضم والانتفاخ والامساك.

•    الاطعمة الدسمة:

من اكثر انواع الطعام المضرة بصحة المعدة والامعاء والجسم بشكل عام، ويمكن ان تتسبب باضطرابات في الجهاز الهضمي ما يؤدي لعسر الهضم والامساك والاسهال.

•    الاطعمة المقلية:

مثل الاطعمة الدسمة، فهي مضرة جدا للصحة خصوصا صحة الجهاز الهضمي، كونها تستغرق وقتا اطول في عملية الهضم ما يسبب النفخة والانزعاج وعسر الهضم والامساك والاسهال في بعض الاحيان.

•    الاطعمة المصنعة:

والتي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والالوان الصناعية وهي فقيرة بالالياف الغذائية التي تسهل حركة الامعاء. وتناول هذه الاطعمة بكثرة يمكن ان يتسبب بعسر الهضم والانتفاخ والامساك.

•    المحليات الصناعية:

وتدخل في صناعة المشروبات الغازية بشكل خاص، مثل السوربيتول وهو من المواد التي يصعب هضمها بسرعة ما يؤدي لعسر الهضم والنفخة والامساك.

•    الاطعمة الحارة:

والتي تكون غنية بالتوابل الحارة ما يتسبب بعسر الهضم والاسهال عند الكثيرين لدى تناولها فضلا عن الازعاج الكبير للمعدة.

•    الكافيين:

بالرغم من فوائده الصحية العديدة، الا ان للكافيين ناحية سلبية لجهة الجهاز الهضمي كون استهلاكه بكثرة يمكن ان يؤدي احيانا للاسهال والحموضة وعسر الهضم.

•    الاطعمة المالحة والحلوة:

وهي من اصناف المقرمشات التي يتناولها الكثيرون خصوصا في المناسبات واثناء مشاهدة التلفاز، والتي تحوي مستويات عالية من الاملاح والسكريات التي تتسبب بالاصابة بعسر الهضم والامساك والغازات.

•    الاطعمة الفاسدة:

او منتهية الصلاحية والتي يمكن ان يتسبب تناولها ب التسمم الغذائي المصحوب بتشنجات حادة في المعدة والغثيان والاسهال.