تخلصي من وزنك بطريقة صحية بعد العيد

إخسري الوزن الزائد بعد العيد بطريقة صحية

إخسري الوزن الزائد بعد العيد بطريقة صحية

تناولي المشروبات الصحية الطبيعية بكثرة لانقاص الوزن

تناولي المشروبات الصحية الطبيعية بكثرة لانقاص الوزن

حضري طعامك بنفسك للحفاظ على الاكل الصحي و الطبيعي

حضري طعامك بنفسك للحفاظ على الاكل الصحي و الطبيعي

الزيوت الصحية تلعب دوراً كبيراً في استعادة الوزن الصحي بعد العيد

الزيوت الصحية تلعب دوراً كبيراً في استعادة الوزن الصحي بعد العيد

الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية و البروتينات الخالية من الدهون للتخلص من الوزن بعد العيد

الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية و البروتينات الخالية من الدهون للتخلص من الوزن بعد العيد

إبتعدي عن تناول الاكل امام التلفزيون حتى لا يؤدي الى الشراهة

إبتعدي عن تناول الاكل امام التلفزيون حتى لا يؤدي الى الشراهة

ركزي على تناول الالياف لاستعادة الوزن الصحي بعد العيد

ركزي على تناول الالياف لاستعادة الوزن الصحي بعد العيد

تخلصي من وزنك بطريقة صحية بعد العيد و استعيدي رشاقتك التي فقدتها في عيد الأضحى بسبب موائد الأطعمة الشهية و حلويات العيد الدسمة. مع اتباع نظام غذائي صحي و بعض النصائح التي تتعلق بأسلوب حياتك اليومي، يمكنك إنقاص الوزن الزائد الذي اكتسبته و التمتع بقوام رشيق و صحة جيدة من دون الشعور بالذنب.

إليك بعض النصائح السريعة للتخلص من الوزن بطريقة صحية بعد العيد:

  • قللي من دعوات العزائم و تناول الطعام خارج المنزل لتجنب تعرضك للوجبات الدسمة، و قومي بتحضير الأكلات في المنزل بطريقة صحية.
  • تناولي الفاكهة مع كل وجبة يومية خصوصاً الرمان، التفاح، الخوخ، السبانخ، الافوكادو، البروكلي..فهى غنية بالفيتامينات و المعادن و الألياف و المواد المضادة للاكسدة و منخفضة السعرات الحرارية.
  • قومي باستبدال الخبز الأبيض و الأرز بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مثل الشوفان.
  • إحرصي على تخفيف التوتر و مساعدة الجسم على الاسترخاء و التخلص من كل مصادر القلق للمساهمة في التنحيف بسرعة.
  • عدم الهوس بقياس الوزن يومياَ لتجنبّ الإحباط و حالات الترقب و الخوف، و القيام بذلك مرة واحدة فى الأسبوع أو كل أسبوعين.
  • تجنّبي تناول الطعام أناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لعدم الإفراط في تناول الطعام دون وعي.
  • حافظي على الحركة و النشاط بممارسة رياضة الكارديو و تدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان الخفيفة.
  • إستخدمي الزيوت الصحية في الطعام كزيت جوز الهند و زيت الزيتون.
  • تناولي أطعمة غنية بالبروتين من البيض و اللحوم و الأسماك حيث يعمل البروتين على زيادة التمثيل الغذائي، و الشعور بالشبع سريعاً و منعك في الإفراط في تناول الطعام.
  • ركزّي على المشروبات الطبيعية من الفواكه بدون إضافة سكر بدلاً من المشروبات المحلاة و الحلويات.
  • إستهلكي الكثير من الخضراوات الى جانب كل حصة غذائية حتى تتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام.