أفضل رجيم صحي في الصيف

كيف تنقصين وزنك في الصيف

كيف تنقصين وزنك في الصيف

 تناولي المشروبات الصحية الطبيعية بكثرة في الصيف لانقاص الوزن والانتعاش

تناولي المشروبات الصحية الطبيعية بكثرة في الصيف لانقاص الوزن والانتعاش

 الرياضة في الهواء الطلق لانقاص الوزن في فصل الصيف

الرياضة في الهواء الطلق لانقاص الوزن في فصل الصيف

الخضار و الفواكه من اهم نقاط الرجيم الصحي في الصيف

الخضار و الفواكه من اهم نقاط الرجيم الصحي في الصيف

 إدراج سلطات الخضار في يوميات نظامك الغذائي في الصيف

إدراج سلطات الخضار في يوميات نظامك الغذائي في الصيف

لا شكّ أن خسارة الوزن ليس أمراً سهلاً على الإطلاق، لكن فصل الصيف يبقى فصلاً مميزاً لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون و السعرات الحرارية.

لذلك، سنعرض لكم أفضل رجيم صحي في الصيف حتى لا تقعي ضحية زيادة الوزن و يساعدك على التغلب على درجات الحرارة المرتفعة في موسم الحرّ.

تناول الفواكه و الخضراوات

يمدنا فصل الصيف بأحلى الثمار من الفواكه و الخضار التي تحتوي على الفيتامينات و البروتينات و المواد الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، و إمدادنا بالطاقة أيضاً لتخفيف حرارة الصيف اللاهبة و سدّ حاجة الجسم من الفيتامينات و السوائل التي يفقدها صيفاً.

أدرجي سلطات الخضار في يوميات نظامنا الغذائي خلال فصل الصيف و أهم الفواكه التالية:

التوت، البطيخ، الأناناس، المانجو، الخيار، الباذنجان، الكرنب و الكوسا.

ممارسة الرياضة

استغلي فصل الصيف لزيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. الهواء النقي والمساحات المفتوحة يساعدان على زيادة النشاط و حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية، و تزويد الجسم بالطاقة عن طريق منحه جرعة من النشاط والحيوية، كما يساعد الهواء النقي على التزود بالاوكسجين اللازم لتنشيط عمل مختلف اجهزة الجسم، و بناء فيتامين (د) الضروري للجسم و لصحة العظام والاسنان. من الرياضات الممتازة في الهواء الطلق الجري و المشي، اليوغا و ركوب الدراجات.

المشروبات الصحية

ارتفاع درجة حرارة الجو في الصيف، يجعل الجميع يلجأون لشرب العصائر بكثرة. لذلك يجب الإنتباه الى المشروبات الصيفية التي تروي عطشك و تقوم بتنقية جسمك من السموم و إنقاص الوزن. قومي بإضافة المشروبات التالية في نظامك الغذائي اليومي و الرجيم في الصيف. حليب اللوز غير المحلّى بدلاً من الحليب، مشروب البطيخ، و الكيوي و الجريب فروت.

نصائح للرجيم الصحي في فصل الصيف

لضمان نجاح أي رجيم تتبعينه في الصيف، إحرصي على إتباع النقاط التالية:

  •  الإقلال من تناول السكر و استبداله بعسل النحل لتحلية المشروبات الصيفية .
  •  الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم و المخللات و التوابل و المياه الغازية و الدهون المهدرجة و الأطعمة الدسمة و الأغذية المحمرة و المقلية.
  • تجنّب تناول الكافيين و الفواكه المجففة.