كيفية إنقاص الوزن في الصيف

إليك كيفية إنقاص الوزن في الصيف بطرق سريعة و مضمونة

إليك كيفية إنقاص الوزن في الصيف بطرق سريعة و مضمونة

 الفواكه الصيفية المنعشة تساهم في إنقاص الوزن

الفواكه الصيفية المنعشة تساهم في إنقاص الوزن

أكثري من تناول الخضار في الصيف لانقاص الوزن و المحافظة على رشاقتك

أكثري من تناول الخضار في الصيف لانقاص الوزن و المحافظة على رشاقتك

اشربي كميات كافية من الماء في الصيف للحفاظ على جسمك رطبا و انقاص وزنك

اشربي كميات كافية من الماء في الصيف للحفاظ على جسمك رطبا و انقاص وزنك

إستفيدي من الطقس الجميل في الصيف لممارسة النشاطات الرياضية في الهواء الطلق

إستفيدي من الطقس الجميل في الصيف لممارسة النشاطات الرياضية في الهواء الطلق

احرصي على النوم لساعات كافية خلال الليل لتفادي الشعور بالجوع

احرصي على النوم لساعات كافية خلال الليل لتفادي الشعور بالجوع

تعاني الكثير من السيدات خلال فصل الصيف من زيادة في الوزن نظراً لمغريات الأطعمة الصيفية من الآس كريم و غيرها. الا انه مع اتباع نظام غذائي متوازن و بعض النصائح التي تتعلق بتغيير أسلوب حياتك اليومي، يمكنك إنقاص الوزن خلال فصل الصيف و استعادة رشاقتك و جسمك الممشوق.

إليك كيفية إنقاص الوزن في الصيف:

  • التقليل من دعوات العزائم و تناول الطعام خارج المنزل التي تكثر في الصيف لتجنب تعرضك للوجبات الدسمة، بل قومي بتحضير الأكلات في المنزل بطريقة صحية.
  • ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة أي نشاط و حركة كالمشي في الأماكن الطبيعية و الهواء الطلق خلال الطقس الجميل لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • شرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على إنقاص وزنك بسرعة أكبر و المحافظة على جسمك رطباً و على صحة جهازك الهضمي و كبح شهيتك.
  • تناول الفاكهة و الخضار كالسلطات مع كل وجبة يومية خصوصاً المشهورة منها في الصيف كالخيار و الخس و التفاح، و البطيخ و التوت و الليمون و الخوخ. بالإضافة الى طعمها اللذيذ، هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات و المعادن و الألياف و المواد المضادة للاكسدة و منخفضة السعرات الحرارية.
  • الحرص على النوم لساعات كافية لتقليل إفراز هرمون الجوع و تقليل الشهية.
  • الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقّي إشارات الشبع و إقناعك بالتوقف عن تناول الطعام.
  • الإحتفاظ بوجبات خفيفة مثل المكسرات كي لا تلجأي الى تناول الحلويات أو الآيس كريم عند الشعور بالجوع.
  • الإنتظام في تناول الوجبات الثلاث بكميات متوازنة و معتدلة و استبدال الأطعمة الغنية بالدهون و الدسمة بأخرى بديلة قليلة الدسم و صحية.
  •  الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية من دون سكر أو الدايت، بسبب احتوائها على السكريات الصناعية و المواد الحافظة.