نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى 2017

نصائح فعالة تجنبك زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى

نصائح فعالة تجنبك زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى

تناول الطعام ببطء يرسل إشارات الى الدماغ بالشبع و الامتلاء

تناول الطعام ببطء يرسل إشارات الى الدماغ بالشبع و الامتلاء

أكثري من تناول السلطة و الخضار لتجنب ضرر الأطعمة الدسمة.

أكثري من تناول السلطة و الخضار لتجنب ضرر الأطعمة الدسمة.

_إستغلي أيام عطلة عيد الاضحى للمشي خارجا و ممارسة بعض الرياضة

_إستغلي أيام عطلة عيد الاضحى للمشي خارجا و ممارسة بعض الرياضة

إستخدمي الصحون صغيرة الحجم لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

إستخدمي الصحون صغيرة الحجم لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى 2017  خصوصاً أن هذه المناسبة تحمل في جعبتها الكثير من العزائم و الأطعمة المغرية الأمر الذي يكسب المرأة الكيلوغرامات الزائدة و يجعلها تفقد السيطرة على وزنها.

فما هي أهم النصائح لتجنب الأزياد بالوزن و تفادي السمنة خلال عطلة عيد الاضحى، تابعيها في النقاط التالية:

  • قبل البدء بتناول الطعام، ألقي نظرة على المائدة و اسكبي كمية صغيرة من الأنواع التي تحبينها و الإكثار من الخضراوات و السلطات و الفواكه و الحساء الذي لا يؤدي وزن الجسم.
  • مضغ الطعام جيدا و ببطء يجنبك الإفراط في تناول الطعام و يرسل إشارة الى الدماغ بالشبع و الإمتلاء.
  • الإكتفاء بطبق واحد عند تناول الطعام و تجنب زيادة الكمية في الصحن.
  • إستخدام الصحون الصغيرة الحجم و الملاعق الصغيرة بدلاً من الكبيرة لتقليل كمية الطعام المتناولة.
  • التركيز على تناول اصناف الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الدجاج و الديك الرومي، و المأكولات البحرية و اللحوم.
  • إستغلال أيام العيد للخروج في نزهات و المشي التي تساهم في حرق السعرات الحرارية.