رجيم صحي.. لخسارة 7 كيلو في اسبوع واحد

رجيم صحي يساعد في خسارة الوزن الزائد من دون ان يضر بصحتك، هذا هو ما تحبين ان تجربيه اليس كذلك؟

نحن لدينا الجواب في رجيم صحي يساعدك على خسارة 5 كيلوجرامات في اسبوع واحد، من دون ان يؤثر على صحتك بطريقة سيئة، بشرط ان تلتزمي بهذا الرجيم كاملاً وان تقومي بالحركة و النشاط الرياضي لتعزيز عملية الحرق و التنحيف، مع الاشارة الى ان نجاح هذا الرجيم مئة في المئة يعتمد على قابلية جسمك لخسارة الوزن المراد و كذلك التزامك به.

هذا الرجيم الصحي يضمن لك العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك للعمل بكفاءة، في الوقت الذي ستشعرين فيه بخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي و آمن.

تعرفي معنا على جدول رجيم صحي لخسارة الوزن في اسبوع واحد.

رجيم صحي.. في جدول اسبوعي

• اليوم الاول:

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع 2 حبة خيار.
وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد مع علبة زبادي واحدة مضاف اليها ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضار.

• اليوم الثاني:

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع شريحة مرتديلا بحسب النكهة التي تحبين.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مع طقعة لحم مشوية او مسلوقة.
وجبة العشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم.

• اليوم الثالث:

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار واحدة و شريحة مرتديلا.
وجبة الغداء: علبة واحدة تونة بدون زيت مغسولة بالماء والخل مع 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم.

• اليوم الرابع:

وجبة الفطور: 2 قطعة جبن قريش بدون ملح او اي نوع جبن اخر خالي الدسم مع حبة خيار.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد.
وجبة العشاء: كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

• اليوم الخامس:

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مضاف اليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة و قطعة لحم مسلوق.
وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح او بملح قليل جداً.

• اليوم السادس:

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع شريحة مرتديلا و حبة خيار.
وجبة الغداء: علبة تونة واحدة بدون زيت مع طبق سلطة خضار.
وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.

• اليوم السابع:

وجبة الفطور: قطعة جبن قريش بدون ملح او اي نوع جبن اخر خالي الدسم مع بيضة واحدة مسلوقة جيداً و حبة خيار.
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار.
وجبة العشاء: قطعة جبن بدون ملح وخالي الدسم مع كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

نصائح عند اتباع رجيم صحي

•    الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لمنع الامساك، وكذلك تناول شاي الاعشاب بدون سكر.
•    ممارسة الرياضة او المشي بشكل مستمر.
•    تجنب المشروبات الغازية و الاطعمة الغنية بالسكر و الدهون و الحلويات.
•    المواظبة على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يومياً.
•    يمكن شرب القهوة و الشاي لكن بدون سكر او محليات.

افضل-رجيم-صحي-لحرق-الدهون-و-خسارة-الوزن

افضل-رجيم-فعال-و-صحي-لإنقاص-وزنك-بسرعة

إليكم-أفضل-رجيم-صحي-لرمضان