انقاص الوزن بدون رجيم.. بخطوات سهلة

نصف ساعة من الرياضة يوميا يساعد في خسارة الوزن

نصف ساعة من الرياضة يوميا يساعد في خسارة الوزن

شرب الماء مهم لتحفيز عملية حرق الدهون

شرب الماء مهم لتحفيز عملية حرق الدهون

زيادة كمية الخضروات في الوجبات يساعد في إنقاص الوزن

زيادة كمية الخضروات في الوجبات يساعد في إنقاص الوزن

انقاص الوزن بدون رجيم يتم بالتحول إلى النظام الغذائي الصحي و هو الطريقة الامثل لخسارة الوزن بشكل صحي دون الإضرار بصحة الجسم وحتى دون العودة للوزن السابق مع الحفاظ على ثبات الوزن، إليكم خطوات انقاص الوزن بدون رجيم.

انقاص الوزن بدون رجيم:

  • شرب الماء الكافي بمعدل لترين في اليوم.
  • ممارسة لرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
  • يجب أن تكون آخر وجبه قبل النوم بثلاث ساعات.
  • التقليل من مشروبات الكافيين كونها تؤثر على عملية الأيض.
  • الإمتناع عن شرب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة فهي ترفع مستوى السكر في الجسم.
  • الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة.
  • التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات و استبدالها بأطعمة صحية.
  • محاولة عدم استخدام الملح و السكر.
  • زيادة كمية الخضروات و الفواكه خلال اليوم.
  • إتباع طريقة الشواء بدلا من القلي عند تحضير الطعام.
  • عدم تفويت أي من الوجبات الرئيسية الثلاث.
  • تناول الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • و اخيرا و الأهم النوم الجيد و الحالة النفسية الجيدة تحسن عملية حرق السعرات الحرارية.

أربع نصائح لجسم أكثر رشاقة

البيض يساعد في إنقاص الوزن

إنقاص الوزن يساعد في تحسين الذاكرة