تابعي هذه الحسابات لتشجيعك على ممارسة الرياضة اثناء الحجر المنزلي  

حسابات رياضية تشجعك على ممارسة الرياضية خلال الحجر المنزلي بسبب كورونا

حسابات رياضية تشجعك على ممارسة الرياضية خلال الحجر المنزلي بسبب كورونا

استوحي من المدربة هالة الحمراني تمارين منزلية سهلة خلال الحجر المنزلي

استوحي من المدربة هالة الحمراني تمارين منزلية سهلة خلال الحجر المنزلي

 تشارك روان زهران متابعيها بفيديوهات خاصة القيام بها داخل المنزل

تشارك روان زهران متابعيها بفيديوهات خاصة القيام بها داخل المنزل

تمارين Tarryn Miccoli للمحافظة على النشاط و الحركة خلال فترة الحجر المنزلي

تمارين Tarryn Miccoli للمحافظة على النشاط و الحركة خلال فترة الحجر المنزلي

شاركت المدربة ميغان جوي متابعيها ببرنامج رياضي يمكن القيام به من المنزل

شاركت المدربة ميغان جوي متابعيها ببرنامج رياضي يمكن القيام به من المنزل

بعد غلق صالات الجيم و التزامنا الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا، إختارت لك "هي" حسابات لرياضيات من "انستقرام" الذي بات اليوم يتصدر لائحة مواقع التواصل الاجتماعي الاكثر استخداماً من قبل محبات الرياضة. الحسابات الرياضية ستساعدك إذا كنت تبحثين عن مصدر الهام أو دليل لتشجعيك على ممارسة الرياضة خلال فترة تواجدك في المنزل بسبب فيروس كورونا.

خذي جولة بين هذه الحسابات الرياضية و تأكدي أنك ستجدين ما يناسبك من النصائح التي تتعلق بالصحة و الرشاقة، و افضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها من دون الحاجة الى مغادرة المنزل. 

هالة الحمراني

هي أول سيدة سعودية تلعب رياضة الملاكمة و تقوم بتدريبها أيضاً. حساب هالة الحمراني مليء بالفيديوهات التي تتمحور حول رياضة الملاكمة و الفنون القتالية، كذلك تنشر الشابة السعودية العديد من النصائح لكيفية ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، و تشارك متابعيها الذين يبلغ عددهم أكثر من 26 ألف شخص الدورات التي تقوم بها و المسابقات العالمية.

من التمارين التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل، إستوحي من هالة الحمراني كيفية عمل تمرين الـJump Rope أو القفز بالحبل و هو من أسهل التمارين المنزلية التي تحرق الدهون و السعرات الحرارية.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by FLAGBOXING-Fight Like A Girl! (@flagboxing) on

روان زهران

مدربة سعودية معتمدة لعدة أنواع من التمارين الرياضية الحديثة مثل TRX  و تمارين Insanity و غيرها.. تشكل المدربة السعودية مصدر وحي بفيديوهاتها التدريبية للعديد من النساء. تدرّب زهران في استديو خاص، و تمزج برنامجها التدريبي بين تمارين الكارديو والقوة، و يتابعها أكثر من 17 ألف شخص.

شاركت زهران متابعيها بفيديو خاص عبارة عن تمارين خاصة تستهدف المعدة و المؤخرة.

البرنامج الرياضي من نصف ساعة و لن تحتاجي فيه الى أي معدات رياضية أو الذهاب الى الصالات الرياضية.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Rawan zahran (@rzhealth) on

Tarryn Miccoli Healthy Hoffy  

مدربة اللياقة البدنية النيوزلندية تسكن مدينة أبو ظبي و تستخدم تطبيق "إنستقرام" لتلهم متابعيها الذين يتخطون الـ29 ألف متابع كي يتبنوا أسلوب حياة صحي.

تنشر تارين الكثير من مقاطع الفيديو و تزود متابعيها بالتمارين الرياضية الجديدة التي تقوم بها بنفسها كما تقدم اقتراحات لوجبات صحية. و مع التزامها بالحجر المنزلي، حافظت المدربة على نظام تدريباتها، وهي تشارك متابعيها ببرنامج يومي رياضي عبر خاصية الستوري و فقرة خاصة في Highlight بعنوان Quarantine لتشجع الجميع على ممارسة الرياضة و متابعة الحركة و النشاط في المنزل.

Megan Joy

يعدّ حساب ميغان جوي المدربة المقيمة حالياً في الكويت من بين الأكثر متابعة. تركّز ميغان على رياضة الـ"كروس فيت" و الـ"يوغا" . يضّم حسابها الذي يتابعه أكثر  من 129 ألف شخص على موقع "إنستقرام" الكثير من التدريبات و الصور الحماسية التي تشجع و تحفز على الرياضة.

و عملاً بالحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا، شاركت ميغان متابعيها ببرنامج رياضي يمكن لكل سيدة القيام به من منزلها باستخدام فقط منشفة صغيرة. قسمتّ ميغان البرنامج الى 3 فقرات، كل فقرة تضمّن 3 تمارين مع فيديو يشرح كيفية القيام بكل تمرين.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Megan Joy McDermott (@meganjoy.m) on