حمية البيض للتخلص من السعرارت الحرارية العالية
أتعانين من بدانة مفرطة تعجزين عن التخلّص منها من خلال حميات متشعّبة؟ إليكِ حمية البيض التي تساهم في خفض ما يقارب 60% من السعرات الحرارية العالية شرط اتباعها بانتظام في وقتٍ لا يتخطى الشهرين تقريباً.
بات النظام الغذائي الذي يعتمد على البيض من أكثر الحميات انتشاراً في العالم، بعدما أثبتت الدراسات العلمية والتجارب الشخصية نتائجه الإيجابية على خفض الوزن بسرعة فائقة. وترجمت تلك الحمية مفعولها على أجسام مشاهير هوليوود اللواتي اعتمدن عليها للحصول على جسمٍ منحوت خال من الدهون المكدّسة.
* الفطور يحتوي على بيضتين أو ثلاثة كحدّ أقصى، مع الجريب فروت ونسبة محدّدة من الخضار ذات نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
* الغداء يتضمن البيض أو جزء صغير من البروتين كالأسماك أو الدجاج.
* العشاء يضمّ محتويات الغداء تقريباً حسب الرغبة، مع كافة أنواع السلطات التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات.
حمية البيض مع الجريب فروت
وهناك طريقة أخرى التي تجمع بين البيض والجريب فروت حيث تشمل كلّ الوجبات التي سبق وذكرناها سابقاً إضافة الى نصف ثمرة الجريب فروت.
أما النظام الغذائي الأكثر انتشاراً فينطوي على تناول كمية كبيرة من البيض المسلوق وشرب ما يناهز الـ2.5 ليتر من المياه يومياً.
خطة نموذجية
إذا أردت اتباع حمية البيض لخسارة الوزن بشكل سريع، نمدّك بنموذج مثاليّ عن الخطة، فاتبعيه:
* الفطور: بيضتان مسلوقتان مع نصف حبة من الجريب فروت.
* الغداء: قطعة دجاج مشوي بدون جلد مع سلطة الخضار.
* العشاء: 2 عجّة البيض مع السبانخ والطماطم.
كما يجب تناول أكثر من ليترين من المياه بين الوجبات اليومية.
