حبوب ضرورية في نظامك الغذائي

يبتعد الكثير من الناس عن تناول الحبوب الكاملة في نظامهم الغذائي لكن في حقيقة الأمر فإن الحبوب الكاملة تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم، وتساعد أيضا على فقدان الوزن لذلك نقدم لكِ بعض الحبوب التي يجب عليك إدخالها في نظامك الغذائي. الشعير: الشعير يعتبر مفيداً جدا لنظامك الغذائي الصحي، لأنه يحتوي على كميات وفيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فيساعد على انتظام الأمعاء حيث يحتوي على 96 سعرة حرارية، و 22 غراما من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف لكل نصف كوب من الشعير المطبوخ. الشعير يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم ، المنغنيز، فيتامين E، فيتامين ب المركب، الزنك ، النحاس ، الحديد، الكالسيوم، البروتين، الكبريت والفوسفور. الأرز البني: الأرز البني أكثر تغذية وخيار أفضل بكثير من الأرز الأبيض، على عكس الأرز الأبيض فإنه يوفر لك فيتامين E المهم للمناعة الصحية، الجلد، العديد من الوظائف الأساسية في الجسم. ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنه يحتوي كميات عالية من المنغنيز والمعادن، المغنيسيوم ، السلينيوم، كما أنه يحتوي على التريبتوفان  الذي يساعد على النوم. الشوفان: الشوفان جيد لجسمك من نواح كثيرة، حيث يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم و خفض نسبة الكوليسترول، وعلى نسبة عالية من البروتين والألياف.