أفضل تمارين رياضية للعروس لحرق دهون الذراعين قبل الزفاف

تمارين رياضية للعروس، مميزة لحرق دهون الذراعين قبل الزفاف، لا تترددي في ممارستها للتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الذراعين، والتي من شأنها أن تعيق مقاييس فستانك أو تقلص اختياراتك للموديل الذي ترغبيين فيه يوم عرسك.

لكن لابد أن تحرصي أيتها العروس على تناول الأطعمة التي تساهم في تفتيت دهون الذراعين، خصوصا الأطعمة الغنية بالألياف، الخضروات، الحبوب، المكسرات، البذور والبقوليات، البيض، الدواجن، المأكولات البحرية و منتجات الألبان.

وإلى جانب ذلك، إلتزمي أيتها العروس بممارسة التمارين الرياضية التي ستخلصك من دهون الذراعين في أسرع وقت.

من هذا المنطلق، إطلعي معنا على أفضل تمارين رياضية للعروس لحرق دهون الذراعين قبل الزفاف، بناء على توصيات مدرب اللياقة كابتن محمد مرسي في القاهرة.

تمارين رياضية للعروس لحرق دهون الذراعين

اختار كابتن محمد، أفضل تمارين رياضية للعروس لحرق دهون الذراعين قبل الزفاف، على النحو التالي

• تمرين الضغط باستخدام أثقال خفيفة
• تمارين الكارديو
• تمارين العضلة ذات الرأسين " Bicep "
• تمرين الكرسي

تمرين الضغط باستخدام أثقال خفيفة لحرق دهون الذراعين

يعد تمرين الضغط من التمارين الرياضية الفعالة لحرق دهون ذراعين العروس قبل الزفاف، لذا قومي باتباع الخطوات التالية

• استقيمي مع فتح القدمين لاتساع الحوض
• استخدمي أثقال خفيفة.
• قومي برفع يديك إلى جانب جسمك
• أنزليها ببطء إلى مكانها
• كرري تمرين الضغط 3 مرات يوميا لحرق دهون الذراعين قبل الزفاف.

تمارين الكارديو لفقدان الدهون المتراكمة حول الذراعين

لا تترددي أيتها العروس في ممارسة تمارين الكارديو، فهي من أفضل التمارين التي تساهم في حرق دهون الجسم والذراعين في آن واحد، لذا مارسي منها ما يناسبك 5 مرات في الاسبوع لمدة 30 دقيقة للتخلص من الدهون المتراكمة بصفة عامة قبل الزفاف.

تمارين العضلة ذات الرأسين للتخلص من دهون الذراعين

تعد العضلة ذات الرأسين هي الجززء الأمامي من الذراع، هي عضلة الشباك، وهي ضرورية لاية حركات شد قد تقومي بها ايتها العروس لحرق دهون الذراعين، لذا احرصي على ممارسة تمارين العضلة ذات الرأسين مع المدرب المختص للحصول على افضل النتائح وحرق دهون الذراعين قبل الزفاف في أسرع وقت.

تمرين الكرسي لبناء قوة الذراعين والكتف

يعتبر تمرين الكرسي من التمارين الرياضية المفيد ة لحرق دهون ذراعين العروس، فهو يعمل علة بناء قوة الذراعين والكتف، ما يساهم ذلك في حرق الدهون بسهولة، لذا لا تترددي في اتباع الخطوات التالية

• اجلسي على طرف الكرسي، وامسكي بيديك طرف الكرسي على أن تكون أصابعك نحو القدمين.
• يجب أن تكون المساحة بين يديك باتساع الحوض، وأن تكون أكعاب القدمين على الأرض.
• انظري أمامك بشكل متساوي وارفعي جسمك عن الكرسي وتقدمي إلى الأمام.
• قومي بخفض جسمك حتى تصبح زاوية الأكواع بين 45 و90.
• ارفعي نفسك لأعلى ببطء.
• كرري تمرين الكرسي 5 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق لحرق دهون الذراعين نهائيا قبل الزفاف.