أطعمة تساعد على حرق دهون البطن
تعاني الكثير من النساء من تركز الدهون في منطقة البطن والتي يصعب التخلص منها، لذلك نقدم لكِ اليوم مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على حرق دهون البطن.
الخضروات:
الخضروات الطازجة تعتبر مصدرا ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة لأن تناول الخضروات الطازجة يساعد على الشعور بالامتلاء من دون الحصول على زيادة في السعرات الحرارية. تناول الخضروات بوفرة وخاصة الخضروات الورقية يساعد على تدعيم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مثل الكالسيوم، البروتين، الماغنسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الفيتامين C، الفيتامين A والفيتامين B.
اللحوم الخالية من الدهون:
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة الأساسية خلال الحمية، فهي مصدر أساسي للبروتين، ولكن لا بد من تجنب اللحوم المجهزة مسبقًا، مع التركيز على تناول اللحوم الطبيعية العضوية مثل اللحوم البيضاء من الأسماك والدجاج.
الحبوب الكاملة:
استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة التي تساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناولها. فالحبوب الكاملة تعمل على إمداد الجسم بالألياف، الفولات، فيتامين E، والماغنسيوم أيضًا.
البيض:
البيض مصدر أساسي للبروتين، وهو من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن، كما يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12.
زيت الزيتون:
زيت الزيتون يعمل كمصدر هام للدهون الأحادية التشبع. فإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضراوات والسلطات، يعمل على إضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت.
