دراسات: فوائد القيلولة الصحية للجسم والعقل

القيلولة وهي النوم لفترة قصيرة أو ما يسمى بالغفوة وتكون في منتصف النهار، وهي من العادات الصحية التي ينصحه بها الأطباء و المختصين لما لها من فوائد عدة على صحة الجسم، وأكدت على ذلك عدد من الدراسات العلمية ومنها:

دراسات عن القيلولة:

في دراسة علمية أجريت في جامعة باري ديكارتسوربون بفرنسا ذكر الباحث في مجال النوم بريس فارو أن القيلولة تعزز مناعة الجسم وتعزز التمثيل الغذائي.

في دراسة قام بها باحثون من جامعة كاليفورنيا في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للعلوم المتقدمة في مدينة سان دييغو،  جاء أن القيلولة تساعد على تذكر الأشياء، وهي ليست راحة للجسم بل للعقل أيضاً، إذ تعزز الذاكرة وتساعد على استرداد المعلومات المخزنة في تلافيف المخ.

نصائح للقيلولة الصحية:

• ألا تقل عن 20 دقيقة.
• ألا تزيد عن 45 دقيقة.
• أخذ القيلولة بين الساعة الواحدة والثالثة والنصف بعد الظهر.
• يجب أن تتم القيلولة في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج.
• يجب أن يكون مكان القيلولة مريحاً للجسم.
• تجنب شرب المنبهات قبل القيلولة.

فوائد القيلولة الصحية:

• تقلل الشعور بالنعاس خلال النهار.
• تساعد على التركيز و التفكير.
• تحسن من قدرات الدماغ.
• تعزز مناعة الجسم.
• تمنح الجسم الطاقة و النشاط.
• تساهم في تنشيط الدورة الدموية.
• تحسن من الحالة النفسية.
• تساعد في حماية القلب من الأمراض.
• تحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
• تساعد في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.