ما هي الاطعمة التي يجب تجنبها قبل الذهاب للنوم

الاطعمة التي يجب تجنبها قبل الذهاب للنوم سوف نستعرضها في هذا الموضوع، خاصة أن كثيرا من الأطباء يحذرون من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات ما بالكم بتناول الاطعمة التي تمنع النوم المريح و تضر الجسم في الليل و تزيد الوزن. إليكم الاطعمة التي يجب تجنبها قبل الذهاب للنوم.

الاطعمة التي يجب تجنبها قبل الذهاب للنوم:

• الجبن:

تعتبر الأجبان من الأطعمة المشبعة بالدهون والكوليسترول والإكثار من تناولها قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الأهم أنها تسبب الأرق.

• الحمضيات:

تناول الفواكه بكثرة في الليل قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات وعسر الهضم لوجود سكر الفركتوز.

• الطعام الحار:

تناول الأطعمة الحارة أو المتبلة يحفز الحواس وقد يسبب حرقة المعدة ويساهم في اضطراب المعدة.

• الطعام الدسم:

 الطعام الدسم يضر الجهاز الهضمي ويكسب المزيد من الوزن و يسبب الأرق في الليل.

• اللحوم الحمراء

تعتبر اللحوم الحمراء من الأطعمة صعبة الهضم لذا لا يجب تناولها في الليل، لأنه سيكون من الصعب النوم بعد تناولها مباشرة لما تسببه من عسر هضم ينتج عنه انتفاخ وتخمة وشعور بالامتلاء.

• الحبوب الكاملة:

تناول الحبوب الكاملة ليلا يزيد الوزن و يمنح الجسم طاقة و يحرمك من النعاس.

• بعض الخضروات:

هنالك بعض أنواع الخضروات مدرة للبول و ينصح عدم تناولها ليلا لأنها تمنع النوم المريح مثل الكرفس.

• الحلويات:

من المعروف أن الحلويات مشبعة بكم كبير من الدهون، إلى جانب أن السكر الموجود بها يسبب الأرق وهذا المزيج غير مستحب قبل الخلود للنوم.

• الخبز الأبيض:

إن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب الجوع ولا تشبع مما يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام كما أنه يسبب زيادة مفرطة في الوزن.

أطعمة تتعارض مع الادوية لا تتناولونها معا

أطعمة ممنوعة بعد ممارسة الرياضة\

لنوم هادئ.. تجنبوا هذه الأطعمة ليلا