نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضرباته

نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضرباته، تتلخص في إتباع نظام حياة صحي، من حيث الأكل و النوم و النشاط البدني، بالإضافة إلى الابتعاد عن عدد من الممارسات و العادات غير الصحية و التي تضر القلب بشكل مباشر، وتلك النصائح أوردتها عدد من المواقع الصحية، جمعناها لكم في التالي.

نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضرباته:

• الاقلاع عن التدخين فهو يضر القلب بشكل مباشر.
• ممارسة الرياضة يومياً  فهي من أهم الأمور التي تساهم في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض قلبية.
• محاولة الحفاظ على وزن صحي وذلك لأن السمنة و زيادة الوزن  تزيد من خطر الإصابة بمرض في القلب.
• الاعتماد على الأطعمة الصحية أو الإكثار منها في الوجبات الرئيسية وخاصة التي تحتوي على الألياف و الدهون الصحية.
• التقليل من الملح والأطعمة التي تحتوي عليه.
• الابتعاد عن الدهون غير الصحية والأطعمة التي تحتوي عليها.
• محاولة مقاومة الضغوط و التوتر والحفاظ على الصحة النفسية.
• النوم الصحي وهو النوم بمعدل ساعات كافية أثناء الليل في مكان مظلم ومريح يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
• الابتعاد عن أماكن التلوث قدر الإمكان كونها تضر الصحة العامة وتؤثر على القلب.
• الحفاظ على سلامة وصحة الأسنان والفم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.