الطريقة الصحيحة للنوم أثناء الزكام

الطريقة الصحيحة للنوم أثناء الزكام نتعرف عليها في هذا الموضوع، كما سنتعرف على أعراض الزكام، وذلك لأن الزكام من الأمراض الشائعة التي تنتشر الإصابة بها في مواسم مختلفة، وهي من الأمراض التي تؤثر على عملية التنفس وتعيق ممارسة الحياة اليومية.

الطريقة الصحيحة للنوم أثناء الزكام:

• الغرغرة بالماء و الملح قبل النوم لتحسين التهاب الحلق.
• استخدام الكمادات الدافئة على الأماكن التي بها الجيوب الأنفية لتهدئة أعراض الزكام.
• وضع بخاخ مزيل الاحتقان للتخفيف من السيلان المصاحب للزكام.
• النوم على وسادة مرتفعة لتحسين استنشاء الهواء.
• وضع الأشرطة التي توضع على الأنف للمساعدة على التنفس أثناء النوم.
• النوم على أحد الجانبين لسهولة التنفس.
• النوم في غرفة متوسطة البرودة لأن البرودة الزائدة تعيق التنفس.
• استخدم مرهم المنتول فهو يحسن من عملية التنفس ويفضل تدليك الرقبة و الحلق به.
• تناول ادوية الزكام قبل النوم بفترة كافية للتخفيف من حدة الأعراض.

أعراض الزكام:

• ارتفاع حرارة الجسم.
• الصداع وآلام منطقة الوجه.
• العطس متكرر.
• سيلان بالأنف.
• جفاف وألم في الحلق.
• النعاس و الرغبة في النوم و الخمول.
• تعب وإرهاق عام في الجسم.
• إصابة الجسم بالقشعريرة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.