طرق طبيعية لتحسين الدورة الدموية

تعد الدورة الدموية في الجسم الاساس لعمل كافة وظائف الجسم، وفي حال اصيبت بالخلل او الضعف يمكن ان تتأثر اعضاء الجسم بشكل سلبي. والدورة الدموية هي جزء من الدم الذي يضمن تدفقه المستمر في الجسم عمل كافة الاعضاء، ويتكون بشكل رئيسي من القلب والاوعية الدموية.

يمكن للدورة الدموية النشطة ان تلعب دورا بارزا في تنشيط الجسم نتيجة تدفق الدم بشكل سلس، في حين ان ضعف الدورة الدموية يعيق او يبطئ تدفق الدم وهو ما ينعكس سلبا لجهة عدم حصول الخلايا والاعضاء في الجسم على كفايتها من الاوكسجين والمواد الغذائية التي تصلها عن طريق الدم، ما يؤدي لاعاقة نموها واداء وظائفها.

لكن بالامكان دوما تنشيط الدورة الدموية باتباع بعض الطرق الطبيعية التي نستعرضها في موضوعنا اليوم، بعد ان نتعرف اولا على اعراض ضعف الدورة الدموية.

اعراض ضعف الدورة الدموية

بحسب موقع WebMED الطبي، تدل الاعراض التالية على ضعف الدورة الدموية وعدم عملها بانتظام:

•    الخدر والبرد في اليدين والقدمين.

•    ظهور مسحة زرقاء على الساقين لدى اصحاب البشرة الفاتحة.

•    جفاف البشرة وهشاشة الاظافر وسقوط الشعر.

طرق طبيعية لتحسين الدورة الدموية

يمكن العمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية الضعيفة باتباع الطرق التالية:

•    الاقلاع عن التدخين كون النيكوتين يضر بصحة جدران الشرايين ويؤدي لتكثف الدم ومنع تدفقه بشكل سليم ووصوله لاعضاء الجسم.

•    ضبط ضغط الدم والحيلولة دون الاصابة ب ارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي لتصلب الشرايين نتيجة عدم تدفق الدم في الشرايين بشكل سلس.

•    تناول السوائل وخاصة الماء حاجة ضرورية لتنشيط الدورة الدموية، كون السوائل تبقي الجسم رطبا وتسهل تدفق الدم ووصوله لاعضاء وخلايا الجسم.

•    الحركة اثناء العمل خاصة في المكاتب والوظائف التي تتطلب الجلوس لوقت طويل، كون الجلوس لوقت طويل يمكن ان يتسبب بالخمول واوجاع في العمود الفقري وضعف الساقين الذي يؤدي بدوره لتباطئ تدفق الدم والاصابة بالجلطات.

•    ممارسة رياضة اليوغا التي تساعد على تحسين جريان الدم في الجسم ووصول الاوكسجين بشكل سلي على الخلايا واعضاء الجسم. كما ان اليوغا تضبط معدل ضخ الدم في الشرايين وعودته من القلب للنصف السفلي من الجسم وبالعكس.

•    الاستلقاء على الارض ورفع القدمين على الجدار بغية ارسال الدم في الاتجاد الاخر، وهي نوع من انواع اليوغا التي تساعد على تحسين وتنشيط الدورة الدموية وتخفف الام وتورم القدمين والكاحل.

•    ممارسة رياضة الايروبيك التي تعمل بشكل اساسي على تقوية القلب وزيادة ضخ الدم والاوكسجين لبقية اعضاء وخلايا الجسم وخفض ضغط الدم.

•    ممارسة رياضة القرفصاء Squats التي تساعد على تقوية ضخ الدم في الاوعية الدموية وخفض نسبة السكر في الدم اضافة الى تخفيف الام الظهر.

•    الاكثار من تناول النباتات والخضار والفواكه وتقليل استهلاك اللحوم يسهم بشكل فعال في تحسين الدورة الدموية، كون اللحوم تحوي كمية كبيرة من الدهون المشبعة التي تتسبب بانسداد الشرايين والاوعية الدموية ومنع تدفق الدم بشكل جيد.

•    التقليل من تناول الملح او تجنبه لمنع احتباس السوائل وزيادة الوزن التي يمكن ان تتسبب بالسمنة وامراض القلب والاوعية الدموية.

•    تمشيط الجسم بهدف تحريك الدم في الاتجاه الصحيح بالجسم، ويمكن القيام بذلك قبل الاستحمام باستخدام فرشاة جسم بشعيرات صلبة تعمل على تدليك الجسم وتنشيط الدورة الدموية. 

•    اخذ حمام دافئ لتسهيل تدفق الدم في الشرايين والاوردة وتحسين اداء الدورة الدموية في الجسم.