أخصائية تغذية: نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام

نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام تقدمها لكم أخصائية التغذية ميثاق بن شحبل، لأن العطش أثناء الصيام من أكثر الأمور التي يعاني منها الصائمين و الذي يمكن تفاديه و التقليل من الشعور به عن طريق عدة نصائح، إليكم نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام.

 نصائح طبية لمنع العطش أثناء الصيام:

• شرب الماء الكافي على فترات متقاربة طوال فترة الإفطار وحتى السحور، حتى يخزن الجسم الماء داخله.
• التركيز على نوعيات الطعام المتناول أثناء السحور فمن المهم تجنب الأطعمة المملحة و الأطعمة التي تحتوي على توابل و بهارات.
• تجنب شرب المنبهات خلال وجبة السحور لأنها تعمل على إدرار البول و تسبب العطش.
• التقليل من الحلويات و السكريات في رمضان لأنها تسبب العطش.
• استبدال العصائر المحلاة التي تسبب العطش بالعصائر الطبيعية التي ترفع نسبة السوائل في الجسم و تقي من العطش.
• المشروبات الغازية تزيد من الشعور بالعطش في نهار رمضان.
• لا لتناول الأطعمة المقلية في وجبة السحور.
• ينصح بتناول اللبن الزبادي خلال وجبة السحور بالإضافة إلى الخضروات المتنوعة لأنها تحتوي على الماء.
• و أخيرا و الأهم تجنب إجهاد الجسم أو ممارسة الرياضة أو التعرض للشمس أثناء الصيام.