7 عادات صباحية خاطئة تتسبب في زيادة الوزن

عادات صباحية خاطئة تتسبب في زيادة الوزن، لابد من أخذها بعين الاعتبار، فالكثيرات ليس لديهن فكرة أن هناك بعض العادات الصباحية والتي من شأنها أن تؤثر على سير عملية إنقاص الوزن بالشكل السلبي، ما يؤثر ذلك على فقدان الكيلو غرامات الزائدة بالشكل المرغوب فيه.

لذا جمعنا أهم 7 عادات صباحية خاطئة قد تعيق إنقاص الوزن، مهما كانت الأنظمة الغذائية المتبعة صحية وفعالة لتخسيس الوزن.

إطلعي عزيزتي على 7 عادات صباحية خاطئة تتسبب في زيادة الوزن، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

7 عادات صباحية خاطئة تتسبب في زيادة الوزن

أوضح دكتور هشام، أن الفترة الصباحية من أهم الأوقات المحفزة لعملية التمثل الغذائي والمساهمة لحرق الدهون والسعرات الحرارية العالية بالجسم، وبالتالي لابد من استغلال هذه الفترة بالعادات السليمة والفعالة لإنقاص الجسم بالشكل الصحي وفي أسرع وقت حسب استجابة الجسم وحالته الصحية.

لكن بخلاف الأنظمة الغذائية الصحية المساعدة على تخسيس الوزن، فهناك بعض العادات الصباحية التي يعتقد أن سليمة ولكنها للآسف خاطئة وتعيق فقدات الكيلو غرامات كما يجب أن يكون، وأهمها

1. تخطي وجبة الإفطار، من العادات الصباحية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن وليس العكس.
2. عدم شرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة الصباحية، إحدى العادات الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن.
3. تحضير وجبة الإفطار من الأطعمة المصنعة، من أكثر العادات الصباحية الخاطئة التي تخرب فقدان الوزن والصحة العامة في آن واحد.
4. تناول وجبة إفطار منخفضة العناصر الغذائية، واحدة من العادات الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن، إذ يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على ما بين 500 إلى 600 سعرة حرارية، والتي تشمل المواد الغذائية " الكربوهيدرات، البروتين، مضادات الأكسدة والدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحفيز عملية الأيض لإنقاص الوزن بالشكل الصحي.
5. عدم تناول وجبة الإفطار في مواعيد منتظمة والإنتظار لفترة طويلة جدا لتناولها، إحدى العادات الخاطئة التي تعيق إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لحرق الدهون، ما يتسبب ذلك في زيادة الوزن وليس العكس.
6. الإفراط في النوم أكثر من 10 ساعات يزيد من مؤشر كتلة الجسم ويؤثر على تناول وجبة الإفطار الفعالة لتحفيز عملية الأيض، ما يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
7. عدم ممارسة الرياضة على معدة فارغة، لتعزيز حرق الدهون والمساهمة في إنقاص الوزن بالشكل الصحي، من العادات الصباحية الخاطئة التي لا يدركها الكثيرات، وبالتالي يؤدي ذلك إلى بطيء الفقدان وزيادة الوزن في أغلب الأحوال.