أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان

أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان ، الرشاقة حلم كل إمرأة، وليكون تحقيقه أمرا سهلا يجب أن تحرص المرأة على التخلص من السلوكيات الغذائية الخاطئة كخطوة أولى وهامة في مسيرة تحقيقه، وعليها أيضا أن تتسلح بإرادة قوية لتتمكن من تطبيق أي رجيم تود إتباعه ،في رمضان قد تواجه المرأة بعض الصعوبات، وبخاصة وأن مائدة رمضان تكون مزينة بأشهى المأكولات ومختلف أنواع المقبلات والسلطات، لذلك نقدم لها أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان.

ابرز أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان :

من أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان ما يلي :

سلطة التونة بالحمص

سلطة التونة بالحمص من ابرز أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان ،وهي سلطة لذيذه وشهية ومن السهل إعدادها، أهم مكوناتها التونة والحمص ولها فوائد عظيمة، فالحمص غني بالبروتين الضروري جدا لبناء العضلات وحرق الدهون، والتونة تحتوي على الأوميغا3 الهام جدا في أي حمية غذائية تقوم بها المرأة، ويمكن للمرأة إضافة الخضراوات المفضل لها إليها لتكتمل القيمة الغذائية.

سلطة الكينوا بالخضار

من ابرز أفكار أكلات صحية للرجيم في رمضان، مكوناتها الأساسية الكينوا والخضار، وهنا يمكن للمرأة التنويع فيه بحسب رغبتها، ولسلطة الكينوا فوائد عظيمة لأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة وغنية بالألياف التي تملأ المعدة وتحفز الأيض.

سلطة الخضار المشوي

تعتبر سلطة الخضار المشوي من أشهى السلطات التي يمكن الإعتماد عليها في أنظمة الرجيم ومن أهم أفكار أكلات صحية، وطريقة تحضيرها سهلة للغاية لأنها تتوقف على شوي الخضار المشكل ( كالطماطم و الكوسة و البطاطا و الجزر والباذنجان) وتتبيلها بالليمون وقليل من الملح.

سلطة صدرو الدجاج المشوية

ومن أفكار أكلات صحية للرجيم أيضا سلطة صدور الدجاج المشوية اللذيذة، ومكوناتها الأساسية صدور الدجاج المشوية وتشكيلة من الخضراوات كالجرجير و الطماطم و الخس و الخيار والبقدونس، وهي لذيذة جدا خاصة مع إضافة الجوز و التفاح الأخضر إليها.

ومن أكلات صحية للرجيم في رمضان أيضا، اللحم المشوي في الفرن، و الدجاج المشوي، و السمك المشوي.

نصائح للمرأة لنجاح الرجيم في رمضان :

يؤكد خبراء التغذية على بعض النصائح الهامة التي تزيد من إحتمالات نجاح الرجيم في رمضان ومنها

1. الإكثار من تناول الألياف.
2. الإمتناع عن تناول الحلويات.
3. تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
4. تجنب الأطعمة المالحة والحارة.
5. الحرص على الحركة وممارسة الرياضة يوميا في رمضان.