وداعا لغثيان السفر
غثيان السفر من شأنه أن يفسد أي عطلة وإجازة مهما كانت رائعة، ويحدث الغثيان، عندما يخضع الجسم لتعجيل في الحركة في اتجاهات مختلفة أو يحدث عندما فقدان الاتصال البصري مع الأفق الخارجي الحقيقي، فترسل مركز الأذن الداخلية معلومات للدماغ تتعارض مع الأفكار البصرية، أي أن هناك رسالتين متعارضتين تصلان للدماغ، الأولى من العين والأخرى من الأذن، وهاتان الرسالتان المتعارضتان تسببان غثيان الحركة.
وحتى لا يتسبب هذا الغثيان بكرهك للسفر، وحتى تنعمي بإجازة وعطلة رائعة، نسوق لك أدناه اقتراحات عيادة كليفيلند للوقاية من غثيان السفر.
* إذا كنت عرضة لغثيان الحركة، لا تقرئي أثناء الحركة.
* تأكدي من الحصول على قسط وافر من النوم قبل السفر.
* تجنبي تناول الأطعمة الحامضية أو الدهنية.
* أشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، وتجنب الكحول.
* تجنبي التدخين أو استنشاق الدخان، والاتصال المباشر مع أشخاص آخرين يعانون من غثيان الحركة.
* أسندي رأسك على وسادة إلى الخلف وحاولي إغماض عيونك.
* إذا كنت تنتقلين في سيارة، انظري إلى الأمام ولا تحدي من نظرك. إذا كنت وراء المقود، ركزي دائما على الطريق، لكن حركي عيونك قليلا حتى لا تركزي دائما على نفس البقعة.
* ضعي كمادات باردة على العيون والرقبة.
* تناولي مضادات الهستامين، مثل ميكليزين أو ديمنهيدرينات ، قبل أن تصابي بالغثيان، وتوقعي الشعور بالنعاس كأثر جانبي للدواء.
* إن شعرت بالغثيان ، تناولي بسكويتا هش أو مشروبات غازية للمساعدة على تسكين المعدة.
