اطعمة ستخلصك من عسر الهضم المزمن

يعاني البعض من عسر الهضم و هو شعور مزعج جدا بسبب ما يصاحبه من اعراض سلبيه كالشعور بالكسل  و امتلاء المعدة ، و وجود غازات و صعوبة في اخراج الفضلات مع الشعور بالحموضة  .

و لتجنب عسر الهضم ، يجب معرفة اسبابه و ما هي الاطعمة التي ستفيدهم بالتخلص منه بطريقة صحية و سهلة .

تخلص من عسر الهضم بهذه النصائح

اسباب الاصابة بعسر الهضم :

• تناول كميات زائدة من الطعام و تناول الطعام بسرعة.
• تناول الاطعمة الدهنية و الحارة .
• فرط استهلاك الكافيين ، الشوكولاته و المشروبات الغازية.
• التدخين .
• التوتر و الضغط النفسي .
• تناول بعض المضادات الحيوية  و مسكنات الالم و مكملات الحديد.

و يمكن تجنب عسر الهضم بتناول كميات مناسبة من الطعام و مضغه جيدا و يفضل تغيير العادات الغذائية للمريض للتخفيف من حدة عسر الهضم  ، مع الابتعاد عن تناول القهوة و الشاي و المشروبات الغازية، التي تزيد من الاحماض في المعدة  ،  و تناول العلاجات الدوائية كمضادات الحرقة و الادوية التي تخفف من حدة التوتر بحسب حالة المريض .

شراب يساعدك على تحسين الهضم و يحارب الاكتئاب

اطعمة صحية للتخلص من عسر الهضم:

• تناول المشروبات التي تساعد من التخلص من عسر الهضم مثل الاعشاب المهدئه للمعدة  و الشاي الاخضر و الماء و الحليب خالي الدسم .
• اضافه البابونج مع الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم تصفى و تشرب في الصباح على الريق.
• النعناع الأخضر و الذي يعتبر منشط للمعدة .
• الزبادي و ذلك لانه يحتوي على مادة البروبيوتيك و البكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.
• السمك و اللحوم قليلة الدهون و يفضل المشوية منها .
• الموز .
• الشوفان .

مشروبات ستخلصك من انتفاخ البطن