النسخة الإلكترونية

ما هي أعراض نقص الزنك عند الرجال

 ما هي اعراض نقص الزنك عند الرجال
1 / 4
ما هي اعراض نقص الزنك عند الرجال
اللحوم الحمراء من الاطعمة الغنية بالزنك
2 / 4
اللحوم الحمراء من الاطعمة الغنية بالزنك
 نقص الزنك عند الرجال يسبب ضعف الانتصاب وضعف الجهاز المناعي
3 / 4
نقص الزنك عند الرجال يسبب ضعف الانتصاب وضعف الجهاز المناعي
يساعد الزنك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
4 / 4
يساعد الزنك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ما هي أعراض نقص الزنك عند الرجال، وقد تصدر الزنك محركات البحث بعد الحديث عن أهميته في علاج مرضى كورونا والوقاية من عدوى فيروس كورونا.

والزنك هو واحد من المعادن الأساسية والهامة التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية المهمة، وأي نقص في معدلاته الطبيعية يمكن أن يؤثر سلباً على أعضاء الجسم بشكل خاص والصحة بشكل عام.

يشكَل الزنك واحداً من أعمدة الصحة المهمة للرجال، الذين هم بحاجة للحصول على جرعات معتدلة من هذا المعدن إما عن طريق الطعام أو المكملات التي يصفها الطبيب، لتجنب بعض الأعراض التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحتهم.

فما هي أعراض نقص الزنك عند الرجال، وكيف يمكن علاج هذه الأعراض؟ كما نستعرض سوياً لأهمية ووظائف الزنك في الجسم بناء على معلومات نشرها موقع "سبوتنيك عربي".

ما هي أعراض نقص الزنك عند الرجال

 نقص الزنك عند الرجال يسبب ضعف الانتصاب وضعف الجهاز المناعي

الزنك من الأساسيات التي تحسن الصحة وتدعم الحياة الجنسية وتقوي المناعة وتعزز حاستي الشم والتذوق. لذا ينصح الأطباء مرضى كورونا بشكل محدد، لتناول الزنك ضمن بروتوكول العلاج المتبع للتعافي من فيروس كورونا.

وقد ربطت مواقع طبية عدة بين فوائد الزنك لمرضى كورونا وفوائده مع فيتامين سي والمغنيسيوم، وتأثيره الإيجابي على الرجال والنساء.

ومن فوائد الزنك الصحية:

  • تعزيز صحة الجلد ونمو الخلايا والأنسجة.
  • المساعدة على إنتاج البروتين.
  • الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
  • تسريع التئام الجروح.
  • الوقاية من الإسهال المزمن.
  • مكافحة هشاشة العظام.
  • علاج الأمراض الجلدية بصورة فعالة.
  • المساعدة في عملية التمثيل الغذائي.
  • محاربة فقدان البصر الذي قد يحدث نتيجة الضمور التنكسي البقعي مع التقدم بالسن.
  • تكوين الجهاز العصبي المركزي وتطوره.
  • الوقاية من مشاكل الخصوبة والمشاكل الجنسية من خلال زيادة التوازن الهرموني والحفاظ على الصحة الجنسية.
  • زيادة نمو الجنبن ومنع خطر الولادة المبكرة.
  • التقليل من ظهور حب الشباب، والالتهابات التي تظهر على سطح الجلد وفروة الرأس.
  • إعادة نمو الشعر المتساقط من الجذور.
  • تنشيط الأنزيمات المسؤولة عن التذوق.

يساعد الزنك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ومن أعراض نقص الزنك عند الرجال:

  • الإسهال.
  • صعوبة التئام الجروح.
  • الطفح الجلدي.
  • جفاف الجلد.
  • الإضطرابات المزاجية.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • الضعف الجنسي المتمثل في ضعف الإنتصاب، وزيادة مشاكل الخصوبة.

ما هو علاج نقص الزنك عند الرجال

للرجال والنساء على حد سواء، بالإمكان علاج نقص الزنك بتناول الأطعمة الغنية به في المقام الأول، أو تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب حسب حاجة كل شخص.

والأطعمة الغنية بالزنك التي تساعد في علاج نقص الزنك هي:

اللحوم الحمراء من الاطعمة الغنية بالزنك

  • اللحوم: خاصة اللحوم الحمراء، ويؤمن كل 100 جرام من اللحم المفروم ما نسبته 4.8 ميللغرام من الزنك، ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن.
  • البقوليات: بمختلف أنواعها غنية بالزنك، على سبيل المثال فإن كل 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.
  • المكسرات: مثل الفول السوداني، والكاجو، واللوز غنية بالزنك بشكل كبير. ويعد الكاجو من أفضل المكسرات الغنية بالزنك، إذ أن كل 28 جرام منه يحتوي على 14% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.
  • البيض: يحوي كمية معتدلة من الزنك، ونجد في كل بيضة واحدة كبيرة ما يقرب من 5% من الحصة اليومية الموصى بها.
  • الشوكولاتة الداكنة: كل 100 جرام من الشوكولاته الداكنة تحتوي على 3.3 مليغرام من الزنك، أو ما يقارب 30% من الحصة اليومية.
  • منتجات الألبان: من الأطعمة الغنية بالزنك وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، والجدير بالذكر أن الزنك التي تحتويه هذه المنتجات يتم امتصاصه بالجسم بفعالية كبيرة على عكس المنتجات النباتية التي تم ذكرها سابقًا.

×