اسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم عند الرجل

اسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم عند الرجل

اسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم عند الرجل

الكوابيس المزعجة وانقطاع التنفس يمكن ان تتسبب بالاستيقاظ المفاجئ

الكوابيس المزعجة وانقطاع التنفس يمكن ان تتسبب بالاستيقاظ المفاجئ

تناول الطعام قبل النوم من اسباب الاستيقاظ المفاجئ عند الرجل

تناول الطعام قبل النوم من اسباب الاستيقاظ المفاجئ عند الرجل

الحرارة والبرودة يمكن ان تسبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم

الحرارة والبرودة يمكن ان تسبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم

الحاجة للتبول اثناء النوم نتيجة شرب الكثير من الماء

الحاجة للتبول اثناء النوم نتيجة شرب الكثير من الماء

يعاني العديد من الرجال من مشكلة الاستيقاظ المفاجئ من النوم اثناء الليل، ما يسبب الارق وعدم القدرة على العودة للنوم من جديد.

ويمكن لاسباب عديدة، فيزيولوجية او حياتية، ان تتسبب بالاستيقاظ فجأة اثناء الليل. وادراك هذه المشاكل يساعد الرجل في علاج هذه المشكلة او التخفيف من حدتها.

اسباب الاستيقاظ المفاجئ من النوم عند الرجل

يعدد موقع "ويب طب" لابرز الاسباب التي تسبب اضطرابات النوم والاستيقاظ خلال الليل ومنها:

•    الحاجة للتبول:

ويحدث ذلك نتيجة شرب الماء بكثرة خصوصا قبل النوم مباشرة، ما يسبب الضغط على المثانة والحاجة الى التبول خلال الليل. لذا ينصح الرجل بتجنب شرب الماء قبل النوم بساعتين ودخول الجمام قبل الخلود للنوم.

•    الكوابيس المزعجة:

وهي من ابرز الاسباب المؤدية للاستيقاظ المفاجئ من النوم خلال الليل، حيث ان الكوابيس المخيفة والمزعجة التي تراود الفكر خلال الليل يمكن ان تؤدي للاستيقاظ وصعوبة العودة للنوم من جديد.

وتساعد تمارين الاسترخاء واليوغا والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق في اراحة الدماغ وتهدئة الاعصاب والتقليل من التعرض للكوابيس.

•    الحرارة والبرودة:

يمكن للحرارة الشديدة او البرودة القاسية، ان تقض مضجع الرجل وتجعله يستيقظ من النوم فجأة.

لذا يجب ارتداء الملابس المناسبة للنوم وتأمين جو معتدل الحرارة في غرفة النوم صيفا وشتاءا.

•    تناول الطعام قبل النوم:

وهي عادة خاطئة يقوم بها بعض الرجال وتتسبب بالاستيقاظ المفاجئ من النوم اثناء الليل جراء عسر الهضم، خصوصا الاطعمة الدسمة او السكرية او الغنية بالتوابل.

ويفضل تناول الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم وتجنب الاطعمة الغنية بالدهون في المساء واستبدالها بالاطعمة الخفيفة كالفواكه والزبادي.

ومن الاسباب المرضية للاستيقاظ المفاجئ من النوم:

•    هزة النوم: وهي عبارة عن انتفاضات مفاجئة ومتزامنة للجسم أو جزء واحد من الجسم، ويمكن ان تكون استجابة لحافز، مثل الضوضاء في غرفة النوم او الاصوات العالية.

•    انقطاع التنفس أثناء النوم: وهي اضطرابات تحدث اثناء النوم وتؤدي لصعوبة في التنفس وتوقفه بشكل مفاجىء أثناء النوم، مما يسبب الاستيقاظ المفاجئ. ويجب مراجعة الطبيب لعلاج انقطاع التنفس اثناء النوم كونه قد يسبب الاختناق.

•    صرير الاسنان: ومن اسبابه التعب والقلق الشديد، ويتخطئ مسألة الاستيقاظ ليصل الى الام الرأس نتيجة الضغط الشديد على الاسنان.

•    فرط نشاط الغدة الدرقية: ما يؤدي لتزايد معدل ضربات القلب وصعوبة النوم والتعرق الليلي والتوتر والقلق. ويجب معالجة خلل وظائف الغدة الدرقية لتجنب هذه المشاكل.

•    متلازمة تململ الساقين: وهي مشكلة صحية تسبب الرغبة الشديدة في تحريك الساقين والقدمين ولا يمكن السيطرة عليها، مما يؤدي لشعور مزعج. وتصاحب هذه المشكلة بعض الأعراض الأخرى مثل الحكة والألم والشد الكهربي والخدر، ويتم علاجها عادة ببعض المكملات الغذائية والادوية التي يصفها الطبيب.