النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

نصائح فعالة للمرأة يجب اتباعها في الحمل الأول

نصائح فعالة للمرأة يجب اتباعها في الحمل الأول
نصائح فعالة للمرأة يجب اتباعها في الحمل الأول

نصائح فعالة يجب أن تتبعها المرأة في حملها الأول. نستهدف من خلالها أن تستوعب المرأة المرحلة الانتقالية التي تُمر بها وظائف جسمها الحيوية، والتغييرات الهرمونية التي تتعرض لها، والتقلبات المزاجية التي تنتابها.

وبالتالي سنركز خلال السطور القادمة على نصائح فعالة قد تُمكن المرأة خلال شهور الحمل الأول من تدليل نفسها وحثها على استقبال مولودها الأول بكل شغف وحب، كذلك لن ننسى دور الزوج لدعم زوجته الحامل معنوياً، كي يكون الحافزالأكبر لها لعدم الاستسلام للحزن والكسل وانتهاز أي فرص للسعادة والنشاط على مدار شهور الحمل الأول.

من هذا المُنطلق، إطلعي معنا على نصائح فعالة يجب أن تتبعها المرأة خلال حملها الأول، وذلك بناء على توصيات استشارية النساء والتوليد والعقم الدكتورة سهير صقر من القاهرة.

نصائح فعالة للمرأة يجب اتباعها في الحمل الأول

نصائح فعالة للمرأة خلال حملها الأول

  • نصائح فعالة للمرأة لحماية صحتها وجنينها في الحمل الأول.
  • نصائح فعالة يجب أن تتبعها المرأة خلال الحمل الأول.
  • نصائح فعالة لمُتابعة الزوج زوجته في الحمل الأول

نصائح فعالة للمرأة لزيادة فرصة الحمل الأول

أوضحت دكتورة سهير، أنه لا داعي للقلق إذا لم تُحالفك عزيزتي فرص الحمل مُباشرة بعد الزواج. وإذا كُنتِ تبحثن عن أفضل الطرق لزيادة فرص الحمل وخصوصاً بعد أن تأكدي من سلامة الفحوصات الطبية لكِ وزوجك، فعليكِ اتباع النصائح الفعالة التالية:

  • احرصي أنتِ وزوجك على تناول الغذاء الصحي.
  • تجنبي تناول الوجبات السريعة.
  • حافظي على وزنك المُناسب لمعايير جسمك.
  • قللي من القلق والتوتر في جميع أمور الشخصية والمهنية بصفة عامة.
  • تابعي مع طبيب واحد فقط.
  • تناولي المُكملات الغذائية حسب توجيهات الطبيب المُختص وبناء على الفحوصات التي تم تشخيصها بدقة.
  • لا تنساقي إلى تجارب الآخرين نهائياً.
  • حددي فترة الخصوبة حسب طبيعة جسمك وحالتك الصحية مع طبيبك المُختص.
  • مارسي العلاقة الحميمية للاستمتاع وليس لحدوث الحمل فقط.
  • داومي على ممارسة التمارين الرياضية البيطة التي تُزيد من لياقتك ومرونة جسمك.

نصائح فعالة للمرأة لحماية صحتها وجنينها في الحمل الأول

أشارت دكتور سهير، غلى بعض النصائح الفعالة لحماية المرأة في حملها الأول، وهي كالتالي:

  • تجنبي العدوى المنقولة من التغذية، لذا ابتعدي عن تناول اللحوم النيئة والمُدخنة، الأسماك النيئة، ومنتجات الحليب الخام.
  • تأكدي من غسل الخضروات والفواكه جيداً قبل تناولها.
  • لا تنسي طهي الطعام جيداً.
  • أكثري من شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.
  • راقبي مُعدلات مستويات السكر في الدم وكذلك ضغط الدم قبل حدوث الحمل.
  • لا تُهملي تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات والكالسيوم على وجه الخصوص قبل حدوث الحمل.
  • لا تتعاطي الأدوية عند إصابتك بأي مرض مؤقت من دون استشارة الطبيب المُختص.
  • لا تتجاوزي نسبة ما تتناولينه من مادة الكافيين 300 ملغ يومياً، أي ما يُعادل كوبين من القهوة فقط.
  • استشيري طبيبك في الحصول على اللقاحات الموسمية قبل حدوث الحمل.

نصائح فعالة نشارك بها المراة فرحتها بحملها الاول

نصائح فعالة يجب أن تتبعها المرأة خلال الحمل الأول

نصحت دكتورة سهير، بضرورة اتباع المرأة بعض النصائح الفعالة خلال حملها الأول، وذلك على النحو التالي:

  • اتبعي تعليمات طبيبك الخاص من دون كسل أو ملل، من أجل سلامة صحتك وصحة جنينك خصوصاً في الشهور الأولى للحمل.
  • سارعي بالبدء بأخذ الفوليك أسيد إن لم تكوني قد بدأتي به من قبل شهر من الحمل الأول.
  • التزمي بفيتامينات الحمل، وتأكدي من وجود 6 عناصر غذائية في نوع فيتامينات الحمل الذي تستخدمينه، وهي " حمض الفوليك، والكالسيوم، وفيتامين D، والحديد، واليود، وحمض الدوكوساهيكسانويك " DHA"، وهو حمض دُهني يُعد أحد أنواع الأوميغا 3.
  • اختاري الحبوب الكاملة عند تناولك الأطعمة النشوية خلال الشهور الأولى من الحمل الأول.
  • تناولي حصص يومية من البروتينات، بما يُقارب 60 غراماً يومياً من مصادرة المُتنوعة " السمك، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم".
  • خصصي حصص أسبوعية بشكل مُنتظم من " الخضروات الورقية الداكنة، الفواكه الحمضية، المكسرات، المشروبات الصحية الخالية من السكر".
  • استخدمي العسل العالي الجودة كبديل طبيعي عن السكر والحلويات خلال فترة الحمل الأول.
  • تجنبي القلق الزائد حيال زيادة وزنكِ خلال مراحل الحمل الأول بصفة عامة.
  • مارسي التمارين الرياضية بعد استشارة طبيبك المُختص وليس غيرذلك.
  • ابدئي باستخدام كريم مُناسب للوقاية من تشقُقات الجلد في الحمل الأول.
  • إذا كًنتِ مُربية لقطة أو مجموعة من القطط، فلا تلمسي فضلاتها ورملها.
  • تجنبي السفرلأماكن بعيدة أو دولة أخرى خلال الشهور الأولى من الحمل الأول.
  • تقبلي على قدر المُستطاع أعراض الحمل في الشهر الثلاثة الأولى مثل " الغثيان، والدوخة، المغص الخفيف، والتعب، وهبوط الضغط في بعض الأحيان"، وذلك بأخذ قسط كافِ من الراحة وعدم بذل أي مجهود.
  • ابتعدي عن رفع الأشياء الثقيلة التي قد تؤثر صحتك وصحة جنينك خلال شهور الحمل الأول.
  • استمتعي بأخذ حمام دافئ يومياً، لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء وتقبُل التغييرات الجديدة بجسمك وتطور نمو الجنين خلال مراحل شهور الحمل الأول.

 

نصائح فعالة لمُتابعة الزوج زوجته في الحمل الأول

ولفتت دكتورة سهير، النظر إلى أهمية دور الزوج على تخطي زوجته مراحل الحمل الأول من دون الإصابة باكتئاب الحمل، وذلك على النحو التالي:

  • توفير الزوج جو هادئ لزوجته لمساعدتها على النوم فترة لا تقل عن 8 ساعات يومياً خلال مراحل شهور الحمل الأول.
  • مشاركة الزوج زوحته في تناول الأطعمة الصحية الغنية بكافة العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسمها لكي يتكون الجنين بشكل سليم في الحمل الأول.
  • حث الزوج زوجته على الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية بصفة مستمرة خلال شهور الحمل الأول.
  • تجنب الزوج التدخين أما زوجته خلال شهور الحمل الأول.
  • إبعاد الزوج القلق والتوتر عن زوجته والحفاظ على حالتها النفسية على الدوام، كذلك تقبل حالتها المزاجية مهما كانت خلال شهور الحمل الأول بكل حب وحنية.
  • لا ينبغي على الزوج انتقاد شكل وجسم زوجته، أو التحدث عن وزنها الزائد وغير ذلك من الأمور التي تترك في نفسيتها أثر نفسي سلبي على المدى الطويل.
  • ذهاب الزوج مع زوجته إلى طبيب النساء لمُتابعة تطورات الحمل والاطمئنان على صحتها وصحة الجنين.
  • تفهم الزوج لحالتها الصحية والتغييرات التي تطرأ على نفسيتها بسبب تغيُر الهرمونات في جسمها واحتوائها عند شعورها بالحزن أوالاكتئاب.
  • توفير الزوج الراحة للزوجة ومًساعدتها في شؤون المنزل خلال شهور الحمل الأول.
  • تمر الحامل في فترة الحامل بفترة الوحم التي تشتهي فيها بعض الأنواع من الأطعمة، لهذا على الزوج توفير كل ما تحتاج إليه زوجته في هذه الفترة.
  • عدم الدخول معها في نقاشات حادة، لأن المرأة الحامل تمُر بالعديد من التغييرات النفسية وقد تشعُر بالحزن والاكتئاب بدون سبب.
  • يجب أن يساعد الزوج زوجته في شراء مستلزمات المولود القادم ويتحدث معها عن طريقة تربيته وغير ذلك من الأمور التي تجعلها تشعُر بالمشاركة.
  • الاستماع والإنصات للزوجة وعدم الاستهتار بشكواها من الألم الذي تشعُر به خلال شهور الحمل الأول، يُعد من الأمور الهامة التي يجب أن يراعيها الزوج.
×