فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء
فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء
فوائد الجوز
فوائد الجوز عديدة للصحة كونه أحد أهم المكسرات الغنية بالفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم و العقل، وخصوصا للأطفال حيث يساهم بشكل كبير في تعزيز عملية النمو، فضلا عن فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء التي سنقدمها لكم في السطور التالية.
فوائد الجوز
- القيمة الغذائية للجوز
- فوائد الجوز للتحصيل الدراسي
- فوائد الجوز الصحية الأخرى
القيمة الغذائية للجوز
تعود فوائد الجوز إلى إحتوائه على الفيتامينات و المعادن و العناصر الضرورية لنمو الأطفال، و يحتوي كل 100 جرام من الجوز على ما يلي:
الطاقة الغذائية 2,738 كـجول (654 ك.سعرة) - الكربوهيدرات13.71
نشا 0.06 - السكر2.61 - ألياف غذائية 6.7 - بروتين كلي 15.23 – ماء 4.07
دهون 65.21 - دهون مشبعة 6.126 - دهون أحادية غير مشبعة 8.933
دهون ثنائية غير مشبعة 47.174 - فيتامين أ 20 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب١): 0.341 مليغرام (26%) - الرايبوفلافين (فيتامين ب٢): 0.15 مليغرام (10%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك : 0.570 مليغرام (11%)- فيتامين بي6 : 0.537 مليغرام (41%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) : 98 ميكروغرام (25%)- فيتامين سي : 1.3 مليغرام (2%)
فيتامين إي : 0.7 مليغرام (5%)- فيتامين ك : 2.7 ميكروغرام (3%)
كالسيوم : 98 مليغرام (10%)- الحديد : 2.91 مليغرام (23%)
مغنيزيوم : 158 مليغرام (43%) – منغنيز : 3.414 مليغرام (171%)
فسفور 346 مليغرام (49%) - بوتاسيوم :441 مليغرام (9%)
صوديوم :2 مليغرام (0%) - زنك : 3.09 مليغرام (31%)
فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء
فوائد الجوز عديدة وخصوصا فيما يتعلق بتنمية الدماع و تعزيز التحصيل الدراسي للأبناء، وذلك لإحتوائه الأوميغا3 التي تساعد و بشكل فعال في تنشيط و تقوية الذاكرة و الجهاز العصبي، ولهذا يفضل تناول كميات كبيرة منه للوقاية من الإصابة بضعف الذاكرة و النسيان، والأمراض العصبية، كما أنه وجبة خفيفة ممتازة للأبناء لتعزيز التحصيل الدراسي لديهم.
فوائد الجوز الصحية الأخرى
من فوائد الجوز الصحية الأخرى ما يلي:
- تعزيز صحة القلب و الوقاية من الجلطات.
- تعزيز صحة العظام.
- مكافحة السرطان.
- تعزيز الخصوبة عند الرجال و النساء أيضا.
- تعزيز عمليات الأيض.
- مفيد جدا للحامل.
