فوائد البرتقال الصحية لا غنى عنها

فوائد البرتقال الصحية لا غنى عنها، فهو من أشهر الفواكه الحمضية التي تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تعالج عدد من الأمراض و تساعد في الوقاية من كثير منها، إليكم فوائد البرتقال الصحية.

فوائد البرتقال الصحية:

• يحتوي البرتقال  على مركب الليمونين وهو مركب فعال في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الجلد، سرطان الثدي، سرطان الرئة، سرطان الفم وسرطان القولون.
• البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
• واحدة من أهم مركبات الفلافونويد في البرتقال هو الهيسبيريدين. وقد ثبت أن الهيسبيريدين والبكتين في البرتقال تخفض الكولسترول الضار، كما يعمل البكتين في البرتقال على إبطاء امتصاص الجسم للدهون وخفض مستويات الكولسترول.
• الفلافونويد و المغنيسيوم الموجودان  في البرتقال يمكنهما أن يخفضا ضغط الدم المرتفع.
• البرتقال يحتوي على الألياف الغذائية، وحامض الفوليك، و كلها عناصر مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
• البرتقال يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وهو يساعد في تخفيف آلام و التهاب المفاصل و تصلب العضلات والمفاصل، ويقي من التهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد إضافية للبرتقال:

• البرتقال هو مصدر جيد لحمض الفوليك، الذي يساعد في التنمية السليمة من الدماغ.
• احتواء البرتقال على حمض الفوليك مهم للرجال فهو أحد المغذيات الضرورية للحيوانات المنوية أن تبقى سليمة وصحية، كما يحمي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي الذي قد يتسبب في حدوث عيب خلقي وتشوهات.
• غنى البرتقال بفيتامين سي يحفز إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم، وبالتالي تحسين الجهاز المناعي.
• يساعد البرتقال في خسارة الوزن بسبب محتواه العالي من الماء و الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع.
• المواد المضادة للأكسدة في البرتقال تساعد على حماية الجلد من ضرر الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.
• بسبب وفرة مادة البوليفينول والفلافونويد، فإن البرتقال يساعد في الحماية من الالتهابات الفيروسية.
• يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين أ و  الألياف التي تساعد في تحفيز العصارات الهضمية، وبالتالي تخفيف الإمساك.
• البرتقال غني بالكالسيوم، مما يساعد على الحماية و الحفاظ على العظام والأسنان الصحية بشكل جيد.
• نظرا لاحتواء البرتقال على الألياف العالية، فهو يساعد على الحماية ضد القرح. وخاصة قرحة المعدة.

خمسة أطعمة تحمي النساء من الشيخوخة

لهذه الأسباب تناولي برتقالة كل يوم

لهذه الأسباب ننصحك بعصير البرتقال صباحا كل يوم