ابدئي من الآن فصاعدًا بخمس دقائق فقط، ثم زيدّي تدريجيًا، بعد التعرف عبر موقع "هي" على أفضل تمارين لتقوية العضلات بعد سن الأربعين؛ بناءً على توصيات مدرب اللياقة البدنية كابتن محمد مرسي من جدة.
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
اللياقة البدنية عند الطلب؛ مصطلحٌ بات ينتشر بشكلٍ كبير هذه الأيام، وتُساعد منصاتٌ متخصصة مثل ATHLO في توفيره للجمهور. يُساعد هذا الأمر في منح الأفراد برامج لياقة مصممة فرديًا تُراعي الاحتياجات والوقت والمكان
اكتشفي مع مجلة هي كيف يساعد تمرين البلانك على نحت الجسم وتقوية العضلات الداخلية بفعالية دون معدات. مارسيه يوميًا لتحصلي على بطن منحوت وقوام مثل قوام المشاهير.
فوائد مثبتة علمياً للزعفران والكركم على الدماغ والاكتئاب تؤكد إمكانية الاعتماد على بعض المكونات البسيطة في منزلك لتحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب والتوتر، ومن أهم هذه المكونات الكركم والزعفران، فهما يدعمان صحة الدماغ ويعززان الراحة النفسية
