فوائد المتة للنساء.. هل يستحق هذا المشروب مكانًا في يومكِ؟
المتة من المشروبات التي ارتبطت بالجلسات الدافئة والأحاديث الطويلة، وقد تكون بالنسبة لكِ فرصة لالتقاط الأنفاس وسط يوم مزدحم بالمسؤوليات. ومع البحث عن مشروب يساعد على الانتباه ومقاومة النعاس، يزداد الاهتمام بمعرفة فوائد المتة للنساء، ومدى قدرتها على تعزيز النشاط وتحسين المزاج.
ولكن، قبل أن تمنحي هذا المشروب مكانًا ثابتًا في يومكِ، من المهم أن تعرفي ما يمكن توقعه منه بالفعل. فاحتواؤه على الكافيين قد يجعلكِ أكثر يقظة، لكنه قد يسبب لكِ التوتر وصعوبة النوم أيضًا، بحسب الكمية وحساسيتكِ له.
فما فوائد المتة المحتملة؟ وهل تساعد على خسارة الوزن؟ وما المحاذير التي ينبغي الانتباه إليها، خصوصًا أثناء الحمل والرضاعة؟
ما المتة وما أبرز مكوناتها؟
المتة مشروب يُحضّر بنقع أوراق نبات "إليكس باراغوارينسيس" المجففة في الماء، ويشتهر في دول من أمريكا الجنوبية، كما يُستهلك في بعض البلدان العربية.
وتحتوي المتة على الكافيين، إلى جانب مركبات نباتية، منها البوليفينولات ذات الخصائص المضادة للأكسدة. وتختلف كمية هذه المكونات باختلاف المنتج وكمية الأوراق وطريقة التحضير؛ لذلك لا تكون جميع أكواب المتة متشابهة في تأثيرها.
ما هي فوائد شرب المتة يومياً؟
تتفاوت قوة الأدلة على فوائد المتة؛ فتأثير الكافيين المنبّه معروف، بينما تحتاج فوائد أخرى متداولة إلى دراسات بشرية أقوى قبل اعتمادها.
-
قد تساعد المتة على زيادة اليقظة والانتباه
إذا كنتِ تبحثين عن تفسير للشعور بالنشاط بعد تناول المتة، فالكافيين هو أحد أبرز الأسباب. وتوضح مايو كلينك أن احتواء هذا المشروب على الكافيين قد يساعد على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز.
لكن الشعور المؤقت بالانتباه لا يعوّض النوم الكافي، ولا يعالج سبب التعب المستمر. وإذا كنتِ تحتاجين إلى المنبهات باستمرار حتى تتمكني من إكمال يومكِ، فمن الأفضل مراجعة نمط نومكِ وصحتكِ بدلًا من زيادة الكمية تلقائيًا.
-
تمدكِ المتة بمركبات نباتية مضادة للأكسدة
تحتوي المتة على مركبات مثل أحماض الكلوروجينيك والفلافونويدات، وقد أظهرت تحاليل لمشروبات المتة وجود مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة.
ومع ذلك، فإن وجود هذه المركبات لا يكفي للقول إن شرب المتة يمنع الأمراض أو يؤخر الشيخوخة. يمكن القول بأنها يمكن أن تكون خيارًا لتقليل المشروبات المحلاة.
إذا تناولتِ المتة دون سكر بدلًا من مشروب غني بالسكر المضاف، فقد يساعدكِ هذا الاستبدال على تقليل السكر في يومكِ. وهذه فائدة مرتبطة باختياركِ وطريقة التحضير، وليست خاصية لحرق الدهون في المتة نفسها.
وانتبهي إلى المنتجات الجاهزة؛ فقد تحتوي على سكر مضاف أو مكونات منبّهة أخرى، لذا اقرئي الملصق الغذائي قبل الشراء.
تحسين المزاج
قد تصفين شعوركِ بعد كوب المتة بأنه تحسن في المزاج، خاصة إذا ساعدكِ على مقاومة النعاس، أو ارتبط لديكِ باستراحة محببة وصحبة مريحة. لكن هذا الشعور لا يثبت أن للمتة تأثيرًا علاجيًا في اضطرابات المزاج.
الأدلة المتاحة لا تكفي لاعتبار المتة علاجًا للاكتئاب أو القلق. بل إن الكافيين فيها قد يسبب العصبية والتململ وصعوبة النوم لدى بعض الأشخاص، وهي آثار قد تجعل التجربة مزعجة بدلًا من مريحة.
لذلك، راقبي استجابتكِ أنتِ؛ فما يناسب صديقتكِ قد لا يناسبكِ، خصوصًا إذا كنتِ حساسة للكافيين.
هل تساعد المتة على التنحيف وخفض الكوليسترول؟
تتناول بعض الأبحاث تأثير المتة المحتمل في الوزن ودهون الدم. لكن هذه النتائج لا تبرر تقديمها بوصفها مشروبًا مضمونًا للتنحيف أو بديلًا لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
ولا يصح افتراض أن نتائج المستخلصات والمكملات تنطبق بالدرجة نفسها على كوب المتة؛ فالتركيز والجرعة وطريقة الاستخدام قد تختلف. وما تزال الادعاءات الصحية بحاجة إلى تجارب سريرية أكثر قوة.
إذا كان هدفكِ خسارة الوزن، فامنحي الأولوية لخطة غذائية مناسبة، والحركة، والنوم، والمتابعة المتخصصة عند الحاجة. ويمكن أن يكون المشروب غير المحلّى جزءًا من اختياراتكِ، دون انتظار أن يتولى وحده مهمة خفض الوزن.
ما هي أضرار المتة على النساء؟
يرتبط جانب مهم من أضرار المتة بالكافيين، وقد تشمل الأعراض:
- صعوبة النوم.
- الشعور بالعصبية أو التململ.
- تسارع ضربات القلب.
- اضطراب المعدة.
- التداخل مع بعض الأدوية.
كما قد تتداخل المتة مع بعض الأدوية والمكملات أو لا تناسب بعض الحالات الصحية؛ لذلك استشيري الطبيب أو الصيدلي إذا كنتِ تتناولين علاجًا منتظمًا، وخصوصًا إذا لاحظتِ أعراضًا بعد تناولها.
هل المتة مناسبة أثناء الحمل والرضاعة؟
أثناء الحمل، استشيري طبيبتكِ قبل تناول المتة، ولا تعتبري كونها مشروبًا عشبيًا دليلًا على ملاءمتها تلقائيًا. وتذكر المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أن توصية الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد تحدد الاستهلاك المعتدل للكافيين أثناء الحمل بما يصل إلى 200 ملغ يوميًا من جميع المصادر. وهذا حد للكافيين، وليس إثباتًا لسلامة المتة نفسها خلال الحمل.
وخلال الرضاعة، احسبي الكافيين من المتة والقهوة والشاي وغيرها، وناقشي الكمية المناسبة مع مقدم الرعاية الصحية. وتعتبر هيئة سلامة الغذاء الأوروبية تناول ما يصل إلى 200 ملغ يوميًا من الكافيين لدى المرضعات غير مثير لمخاوف السلامة بالنسبة للرضيع عمومًا، مع ضرورة مراعاة اختلاف الاستجابة الفردية.
كيف تتناولين المتة مع تقليل المخاطر؟
إذا اخترتِ تناولها، فهذه خطوات عملية:
- راجعي محتوى الكافيين: خصوصًا في المنتجات المعبأة.
- احسبي جميع مصادره: بما فيها القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
- تجنبيها قرب موعد النوم: خاصة إذا لاحظتِ تأثر نومكِ بها.
- قللي السكر المضاف: للاستمتاع بالمشروب دون زيادة غير ضرورية في السكر.
- اتركيها تبرد: وتجنبي تناولها بدرجة حرارة تحرق الفم.
- توقفي عند ظهور أعراض مزعجة: مثل الخفقان أو التوتر أو اضطراب النوم.
ما هو أفضل وقت لشرب المتة؟
أفضل وقت لشرب المتة هو صباحًا أو في وقت مبكر من النهار؛ للاستفادة من تأثير الكافيين في زيادة اليقظة، مع تقليل احتمال تأثيره في نومكِ. وإذا سببت لكِ انزعاجًا بالمعدة، جرّبي تناولها بعد الإفطار بدلًا من شربها على معدة فارغة. وتجنّبيها مساءً أو قرب موعد النوم، خصوصًا إذا كنتِ حساسة للكافيين، واتركيها تبرد قبل شربها. ولا يوجد توقيت مثبت يجعلها أكثر فاعلية للتنحيف.
هل يمكن شرب المتة يوميًا؟
قد تناسب بعض النساء، لكن الملاءمة تعتمد على الكمية، وإجمالي الكافيين، والحالة الصحية، والأدوية، وتأثيرها في النوم. ولا يمكن ضمان سلامة الإفراط طويل المدى.
هل المتة أفضل من القهوة؟
لا توجد أفضلية مطلقة؛ فكلاهما قد يحتوي على كمية مؤثرة من الكافيين. اختاري وفق تحملكِ، ومحتوى المنتج، وطريقة التحضير، والسكر المضاف.
هل المتة توازن الهرمونات الأنثوية؟
لا توجد أدلة سريرية كافية لاعتمادها وسيلة لتوازن الهرمونات أو علاج اضطرابات الدورة الشهرية، فلا تستخدميها بديلًا للتقييم الطبي.
هل المتة تحرق دهون البطن؟
لا يمكن الاعتماد عليها لاستهداف دهون البطن، ولا تُعد وسيلة مضمونة لخسارة الوزن.
وختامًا.. استمتعي بمشروبكِ مع توقعات واقعية، فوائد المتة للنساء قد تبدأ بزيادة مؤقتة في اليقظة، إلى جانب احتوائها على مركبات نباتية محل اهتمام بحثي. أما وعود تحسين المزاج والتنحيف والوقاية من الأمراض، فتحتاج إلى قدر أكبر من التحفظ.
غاليتي، اختاري ما يناسب جسمكِ، وانتَبهي إلى نومكِ واستجابتكِ للكافيين. فالمشروب الذي تستمتعين به ينبغي أن يضيف إلى يومكِ لحظة محببة، دون أن يأتي على حساب راحتكِ.
