نادين الراسي تكشف سر عضلات بطنها.. إليك طريقتها للحصول على القوام المثالي

في الوقت الذي يتجه فيه الكثيرون نحو العمليات التجميلية لنحت الجسد ورسم الملامح وفق معايير جمالية مصطنعة، اختارت الفنانة نادين الراسي الطريق الأصعب والأكثر التزامًا للوصول إلى قوام مثالي وجسد رياضي مشدود، بعيدًا تمامًا عن مبضع الجراحة أو تقنيات الليزر.

فخلال الفترة الماضية، تصدّرت نادين الترند بعد ظهورها اللافت بجسم رياضي وعضلات بطن مرسومة بدقة، ما أثار إعجاب الجمهور وتساؤلاته حول سر هذا التحول الكبير في شكلها. وفي أحدث ظهور رسمي لها، قررت حسم الجدل والرد على الشائعات التي تحدّثت عن خضوعها لعمليات تجميل لرسم عضلات البطن.

اعتراف صريح من نادين الراسي

قالت نادين نصًّا: "الأمر لم يكن فجأة... جسمي في الأساس نحيف، لكن بعد أن زاد وزني قليلًا بسبب الأدوية التي تناولتها بعد إنجابي، أجريت نوعًا من شفط الدهون لإزالة الزيادة، وبعدها عدتُ إلى ممارسة الرياضة فظهرت العضلات."

وأكدت نادين أن شكل عضلات بطنها لم يأتِ نتيجة عمليات تجميل كما يعتقد البعض، بل هو ثمرة التزامها بنظام غذائي قاسٍ وتمارين رياضية منتظمة، لدرجة أنها أحيانًا تترك نفسها للجوع لتُحافظ على رشاقتها.

روتين رياضي بسيط داخل المنزل

تحدثت نادين عن روتينها الرياضي قائلةً: "لا أذهب إلى النادي الرياضي، كل ما أفعله أقوم به في المنزل. أشرب الكثير من الماء، وأمشي على جهاز المشي مسافة 12 كيلومترًا في الأسبوع، وأحيانًا أمتنعُ عن الأكل… لكنني لا أجري أي عمليات تجميل، لأنني ضد النفخ والمبالغة في التجميل."

رسالة إيجابية عن مفهوم الجمال

وفي ختام حديثها، أضافت: "الجسم الجميل ليس القوام النحيف، بل الجسم الصحي الذي يتمتع بالطاقة والقوة… فعلتُ ذلك لأقول للناس: روّقوا، الجمال ليس في الهزال، بل في العافية."

وردت على المشككين في لياقتها البدنية قائلة: "كلّ ما ترونه هو نتيجة تعبٍ وجهدٍ حقيقي، وليس عمليات تجميل." موضحةً أن هدفها الأساسي ليس الاستعراض أو إثارة الجدل حول رشاقتها، بل تسليط الضوء على أهمية اتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن يوفّر للجسم القوة والحيوية دون اللجوء إلى الحلول السريعة أو التجميلية.

رأي الخبراء: نادين تقدم نموذجًا صحيًا واقعيًا

تصريحات نادين الراسي لم تمر مرور الكرام، بل جذبت اهتمام خبراء التغذية الذين رأوا في تجربتها مثالًا عمليًا على التوازن بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة. 

ومن هذا المنطلق، أوضحت الدكتورة ندى خالد، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"هي" أن ما قامت به نادين يجسّد المفهوم الصحيح لنحت القوام بطريقة صحية وطبيعية بعيدة عن العمليات أو المبالغة في التجميل.

الطعام أولاً... والنتائج تبدأ من المطبخ

الحصول على جسم رشيق وعضلات بطن مشدودة ومنحوتة ليس حلمًا بعيدًا، بل هدف واقعي يمكن تحقيقه بمزيج من التغذية السليمة والرياضة المنتظمة. وأكدت الدكتورة ندى أن الطعام يمثل 70% من نتائج اللياقة، فمهما كانت التمارين قوية، فإن تناول أطعمة غير صحية يمنع ظهور النتائج المنتظرة.

نظام غذائي متوازن لا يقوم على الحرمان

لتحقيق أفضل نتائج في طريقة نادين الراسي لنحت القوام، يجب التركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج، السمك، البيض، والعدس، لأنها تساعد على بناء العضلات وتسريع عملية حرق الدهون. كما نصحت بالاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، البطاطا الحلوة، والأرز البني، كونها تمنح طاقة مستمرة دون زيادة في الدهون.

وأضافت أن طريقة نادين الراسي لنحت القوام تقوم على الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن لا على الحرمان، فالمفتاح الحقيقي هو اختيار الأطعمة الصحيحة وليس الامتناع عن الأكل بشكل قاسٍ.

نصائح لتجنب الدهون المخزّنة في الجسم

أوضحت دكتورة ندى أن من يرغب باتباع طريقة نادين الراسي لنحت القوام، عليه الابتعاد عن السكر الأبيض والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة؛ لأنها تزيد من تخزين الدهون في الجسم، خصوصًا في منطقة البطن. وأوصت بالاعتماد على الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، أما السكريات فمن الأفضل الحصول عليها من الفواكه الطازجة.

وقالت إن الرشاقة لا تتحقق بالحرمان القاسي، بل بالاختيار الذكي للأطعمة وتوازن السعرات اليومية، وهو ما تنفذه نادين فعليًا في أسلوب حياتها اليومي.

الماء... عنصر لا غنى عنه في الرشاقة

شرب الماء عنصر أساسي في أي خطة لياقة ناجحة، حيث يساعد على الهضم السليم وحرق الدهون والتخلص من السموم. وأكدت الدكتورة ندى أن تناول الماء بكميات كافية على مدار اليوم يزيد من الشعور بالشبع ويحافظ على ترطيب العضلات أثناء التمارين. مشيرةً إلى أن المعدل المثالي يجب ألا يقل عن 3 لترات يوميًا، وأوضحت أن الماء جزء لا يتجزأ من طريقة نادين الراسي لنحت القوام، لأنه يعزز من قدرة الجسم على الحرق ويمنح البشرة نضارة وصحة.

نظام رياضي متكامل على خطى نادين

لتحقيق نتائج فعالة على غرار طريقة نادين الراسي لنحت القوام، لا بد من اتباع برنامج رياضي متكامل يشمل تدريبات للجسم بأكمله مثل الجري، الكارديو، وتمارين المقاومة. وشددت دكتورة ندى على أن الانتظام هو السر في تحقيق النتائج، فالجسم يحتاج الوقت ليتأقلم ويُظهر التغييرات الحقيقية.

كما أوصت بتجنب التوتر المزمن الذي يزيد من الشهية ويؤدي إلى تراكم الدهون، ونصحت بممارسة تمارين التأمل أو المشي في الهواء الطلق لتخفيف الضغط النفسي.

النوم والراحة... الجانب المنسي من اللياقة

لا يقل النوم الجيد أهمية عن الرياضة أو التغذية. فبحسب استشاري التغذية، تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن تخزين الدهون في البطن، ما يجعل الالتزام بالنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً ضروريًا للتعافي العضلي وتنظيم الهرمونات.

وأكدت في ختام حديثها أن أبرز الأخطاء الشائعة هي التسرع في النتائج، لأن بناء العضلات وخسارة الدهون يتطلبان الصبر والالتزام طويل المدى. مضيفةً إن طريقة نادين الراسي لنحت القوام تمثل نموذجًا ناجحًا للانضباط والوعي الصحي بعيدًا عن الحلول السريعة والمؤقتة.

رسالة أخيرة: الجمال بالعافية لا بالحرمان

إن الحصول على جسم رشيق وعضلات بطن منحوتة ليس أمرًا مستحيلًا، لكنه يحتاج إلى توازنٍ بين الغذاء الصحي، النشاط البدني، والراحة النفسية. فعندما يصبح أسلوب الحياة الصحي عادة يومية وليس مجرد هدف مؤقت، تتحقق الرشاقة واللياقة بشكل طبيعي، وهو ما تجسده طريقة نادين الراسي لنحت القوام بوضوح.