لصيفِ نشط وممتع: إليكِِ أفضل الأنشطة الرياضية الداخلية في دبي

لا يُفوت عشاق الرياضة والنشاطات الرياضية، أية فرصة أو موسم، للبقاء على عهدهم لجهة ممارسة الرياضات التي يحبون وعلى رأسها الجري.

لكن لنكن واقعيين: فالطقس الحار في منطقة الخليج، لا يساعدنا كثيرًا على تحقيق هذه الرغبة؛ وتقف الرطوبة ودرجات الحرارة الشديدة مانعًا أمام قدرتنا على الركض في الخارج، حتى أن الأطباء ومقدمو الرعاية الصحية، لا ينصحون بممارسة هذه الرياضة خلال الأجواء الحارة تجنبًا لضربة الشمس أو الإنهاك الحراري.

ما الحل إذن؟ هل نتوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف؟ بالطبع لا؛ فمدينة دبي لديها الحلول دومًا، وتتمثل في العديد من النشاطات الرياضية "الداخلية" التي يمكنكِ الاستمتاع بها دون التعرض لمشكلات الجو الحار.

كلنا تقريبًا نستمتع بزيارة المولات، وبعضنا لديه اشتراكٌ في أحد النوادي الرياضية؛ فلتكن الصيفية هذه السنة مفعمة بالصحة والرشاقة، بجانب التمتع بالتسوق. ما رأيكِ عزيزتي؟

في مقالة اليوم؛ جمعنا لكِ بعضًا من أفضل النشاطات الرياضية التي يمكنكِ القيام بها في الداخل، سواء المراكز التجارية أو النوادي الرياضية، كي يتسنى لكِ الحفاظ على اللياقة البدنية التي تتمتعين بها على الدوام. قومي بتحميل كافة المعلومات الخاصة بتلك النشاطات والتحضَر لها، أشركي صديقاتكِ وأخواتكِ وحتى أطفالكِ فيها، لقضاء أجمل الأوقات الرياضية معًا.

أفضل الأنشطة الرياضية الداخلية في دبي

للرياضة ضرورةٌ كبيرة على صحة الإنسان، البدنية والنفسية؛ فهي تساعد على تقوية العضلات والعظام، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحمي من الأمراض المزمنة مثل السكري والسُمنة. كما أن الرياضة تُعدَل المزاج وتُقلَل من التوتر والقلق، وتُعزَز الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الرياضة في تطوير المهارات الاجتماعية والشخصية مثل التعاون والقيادة.

لكن يصبح صعبًا ممارسة الرياضة والاستفادة منها في الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة؛ ما يستلزم التوجه أكثر نحو الأماكن الباردة والمكيَفة، لتحقيق هذه الغاية.

صيفنا رياضي: سباقات الركض داخل مراكز التسوق

على صفحته على منصة إنستغرام، قدم مجلس دبي الرياضي الدعوة لجميع مُحبي الجري للانضمام إلى الفعاليات المزمع القيام بها خلال صيف دبي هذا العاد؛ وذلك ضمن مبادرة المجلس تحت وسم #صيفنا_رياضي لتشجيع الناس على المضي في خياراتهم الصحية حتى خلال فصل الصيف، وعدم التوقف عن السعي وراء تحسين صحتهم ورشاقتهم.

تتضمن تلك السباقات ما يلي:

1.     سباق الجري في مول إبن بطوطو: 13 يوليو.

2.     سباقات الجري في مركز دبي هيلز: 20 يوليو و17 أغسطس و14 سبتمبر.

3.     سباق الجري في مول الإمارات: 3 أغسطس.

4.     سباق الجري في الوافي مول: 10 أغسطس.

5.     سباق الجري في دبي فيستفال مول: 31 أغسطس.

وتقول صفحة المجلس على إنستغرام: انضموا إلينا في فعاليات الجري داخل مراكز التسوق في #دبي ضمن مبادرة #صيفنا_رياضي حيث الأجواء الممتعة، والنشاط المتجدد، وتجربة رياضية مميزة لكافة فئات المجتمع. لا تفوتوا الفرصة، وكونوا جزءًا من صيف ينبض بالحركة والحيوية!

تجربةٌ رياضية مبتكرة لتُنعش حرارة الصيف في دبي

هل سبق لكِ وتدربتِ يومًا في بيئةٍ باردة؟ في حال كانت الإجابة "كلا"، إليكِ هذه الفرصة الذهبية اليوم لتجربتها:

فقد كشفت "جيمنيشن" عن مفهومٍ جديد في عالم اللياقة البدنية مع إطلاق حملة "أبرد تجربة لياقة في دبي"، لتوفر تجربةً فريدة تهدف إلى تمكين سكان المدينة من الحفاظ على لياقتهم وتركيزهم وانتعاشهم بعيداً عن حر الصيف.

ومع تجاوز درجات الحرارة في شهري يوليو وأغسطس 43 درجة مئوية، وارتفاع معدلات الرطوبة إلى أكثر من 70%؛ تصبح ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق أمرًا شبه مستحيل (نتفق معهم على هذا الرأي). ولذا أطلقت "جيمنيشن" الصف الجديد "الأبرد" كبديلٍ مثالي خلال الصيف، لتُقدم من خلالها أحدث برامج اللياقة البدنية ضمن أجواءٍ باردة تُعزز من أثر التمارين الرياضية وحماية المشاركين من الآثار المحتملة للإجهاد الحراري.

تتطلب ممارسة الرياضة في بيئاتٍ باردة، جهدًا أكبر من جهاز الدوران في الجسم؛ مما يساعد على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى الفوائد البدنية، يقدم التدريب في بيئاتٍ باردة مزايا نفسية، تشمل تعزيز المرونة الذهنية والتركيز والانضباط والقدرة على تخطي الظروف غير المريحة.

ويُعلّق العالم الرياضي الشهير أديريتو مانويل على فوائد التمارين في البيئات الباردة قائلاً: "قد تبدو ممارسة التمارين في أجواءٍ باردة أمرًا صعبًا في البداية، لكنها تنطوي على العديد من الفوائد الصحية؛ إذ يؤدي التعرض لدرجات حرارة منخفضة، إلى دفع الجسم لبذل جهدٍ أكبر للحفاظ على درجة حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى زيادة حجم الأوكسجين في الدم بنسبة تتراوح بين 5 و11% مقارنةً بالظروف المعتدلة. نتيجةً لارتفاع كفاءة ضخ القلب واستخدام الأوكسجين، وهو ما ينعكس على تحسين القدرة على التحمل. كما تُسهم هذه العملية في حرق سعراتٍ حرارية إضافية تقارب 300 سعرة يومياً من خلال تنشيط الأنسجة الدهنية البنية. كذلك تُظهر الدراسات أن الرياضيين الذين يتدربون في بيئاتٍ باردة، يُطوَرون قدرة تحمل أعلى للألم بنسبة تصل إلى 17%، بالإضافة إلى انخفاض في مستويات الإحساس بالإجهاد بعد التكيف مع هذه الظروف".

تجربة تمارين منعشة

تجمع "أبرد تجربة لياقة في دبي" بين تمارين متقطعة عالية الشدة وتحدياتٍ مبتكرة مستوحاة من البرودة، لتقدم تجربةً تدريبية غير تقليدية تدفع بالجسم إلى أقصى درجات الأداء والانتعاش، وتتضمن:

•       الركض في وجه العاصفة: تمرين جري على جهاز المشي وسط تدفقٍ هوائي قوي من مراوح عملاقة، يمنح شعورًا بالمقاومة والانتعاش في آن معًا.

•       التمارين المتجمدة: تمارين قرفصاء باستخدام سترات محملة بالثلج، تمزج بين تحديات القوة والبرودة لنتائج مضاعفة.

•       تحدي القبضة الجليدية: حمل دلاء مملوءة بالثلج لمسافاتٍ محددة، لتقوية قبضة اليد وتعزيز القدرة على التحمل.

•       دفع الزلاجات القطبية: تمارين دفع زلاجاتٍ محملة بالثلج، لتقوية عضلات الساقين والجذع وتحسين التوازن.

•       منطقة التبريد والتعافي: جلسةٌ لاستخدام مغاطس الماء المثلج بعد التمرين، لتقليل التورم وتسريع تعافي العضلات.

هذا وسيتم تزويد المشاركين بقفازاتٍ معزولة وأغطية للرأس، لضمان راحتهم أثناء الجلسات الباردة؛ كما تتوفر مناشف مبردة للمساعدة في تنظيم حرارة الجسم طوال التمرين. ويقدم "أبرد صف في دبي" تجربةً مميزة تماشيًا مع سعي المتدربين الدائم وراء الحصص الأكثر تشويقًا في عالم اللياقة، وخصوصًا مع الاهتمام المتزايد في المنطقة بالصفوف الرياضية الفريدة؛ حيث ارتفعت معدلات البحث على "غوغل" ومنصات التواصل الاجتماعي عن الحصص أو الصالات "المميزة" في دبي بنسبة 23% مقارنةً بالعام الماضي.

نشاطات رياضية داخلية.. لمكافحة الأجواء الحارة في الصيف

بجانب التمرين الرياضي، هناك العديد من الأنشطة الرياضية التي بإمكاننا القيام بها والاستمتاع بالوقت والصحة من خلالها. مثل كرة القدم داخل الصالات، كرة السلة، الكرة الطائرة، تنس الطاولة، الجمباز، والسباحة؛ كما بالإمكان ممارسة رياضاتٍ أخرى مثل الجودو، رفع الأثقال، والملاكمة، بالإضافة إلى الألعاب الداخلية للأطفال مثل تنس الطاولة، اليوغا، الرقص، والبلياردو.

لا ننسى بالطبع رياضتي البادل والبيلاتس الرائجتين بشكلٍ كبير في الآونة الأخيرة، والتي يُقبل عليها جيل اليوم بكثرة. ملاعب البادل وصفوف البيلاتس المميزة (للمبتئدين والمتقدمين) كلها متاحةٌ في دبي، ما عليكِ سوى حجزها مسبقًا والاستمتاع بأوقاتٍ رياضية خاصة مع الصديقات. ولا تنسي مكافأة نفسكِ بعدها بكوب ماتشا بارد، أو غيره من المشروبات الصيفية المثلجة.

وقبل أن نُقفل هذه الفقرة، لا يسعنا نسيان بعض النشاطات الترفيهية التي قد تُوفر بعض الفوائد الرياضية الصحية أيضًا؛ مثل لعب البولينغ أو التزلج على الجليد، أو متاهات الغرف المغلقة، والترامبولين، وغيرها من الأنشطة التي ترفع من منسوب الأدرينالين في الجسم، تُساعد في حرق الدهون، وتُحسَن المزاج والصحة في آنٍ معًا.

خلاصة القول؛ أن الصيف بحرارته المرتفعة لا يجب أن يكون عائقًا أمام استمرارنا في السعي نحو رشاقةٍ وصحةٍ دائمتين. فهناك العديد من النشاطات الداخلية، مثل الجري والتمارين وحتى النشاطات الترفيهية كالبولينغ، التي تتيح لنا تحريك أجسامنا وعدم الاستسلام للخمول والكسل على الدوام.

أخبرينا عزيزتي، ما هي النشاطات الأخرى التي تنصحين بالقيام بها، لتحريك وتمرين الجسم خلال الصيف؟