جربي أن تعيشي سعيدة في حدود يومك... إليك الطرق الفعالة لتحقيق ذلك

" لا تُحملي هم غدكِ على هم يومكِ الذي أتاكِ". إن كل يوم في هذه الحياة هو يوم جديد، فإذا ربحتِ هذا اليوم وملأتيه بالعمل، قطفتِ ثمرة العمل وشعرتِ بالراحة والأمان. وإذا خسرتِ يومكِ فقد خسرتيه إلى الأبد، فاليوم الذي ذهب لن يعود.

لا شك أن تخطيطك للمستقبل أمر ضروري، لكن عدم استمتاعك بالحاضر أوالعمل من أجله؛ سيُحطم مستقبلك. وبالتالي إذا أردتِ أن تعيشي حياة سعيدة وناجحة، عيشِ في حدود يومكِ، ولا تقلقي على مُستقبلك، إنسي الماضي، وعيشي في حدود اللحظة الراهنة، واستمتعي بحاضرك، واعملي ليومك، وإبتهجي بساعاته.

أجل، فمن لوازم السعادة كما أكدها المتخصصون أن تعيشي حدود يومكِ، وأن تستخلصي منه أكبر قدر من الفائدة من دون إخلالك بمستقبلكِ؛ ولكي يزدهر ربيع عمركِ تعاملي معه كيومًا واحدًا، عيشي في حدوده، وأحسني التعامل معه، واصرفي له كل اهتمامكِ واجعلي من لحظاته سنين، متناسيتًا الماضي وآهاته، والمستقبل وغموضه.

من هذا المنطلق، تعرفي على الطرق الفعالة التي قد تُساعدك على إسعاد نفسك في حدود يومك، وذلك بناء على توصيات أخصائي الطب النفسي الدكتور كريم فرح من القاهرة.

تحرري من ذكريات الماضي

اكبحِ جماح عقلك للتخلص من الماضي الكئيب، ولا تدعيه يسترسل في الخوض في تفاصيل الماضي، وكذلك لا تدعي له مجالًا في أن يجمح أوينطلق بكِ إلى سراب الغد أو يستجلب لكِ الأوهام الزائفة.

لا تشغلي نفسك بالغد القادم

دعكِ من القلق على الرزق، ولا تحملي هم الغد؛ فالغد لم يولد، وتأكدي أن العيش في حدود يومكِ لا يعني تجاهل مستقبلكِ، أوتركك الإعداد له؛ فُهناك فارق بين الاهتمام بالمستقبل والاغتمام به، بين الاستعداد له والاستغراق فيه! يقول اندرو ماثيور في هذا الشأن: أن نعيش اللحظة يعني اتساع مداركنا لكي نجعل هذه اللحظة أكثر لذة ودون توقف، وعندما نعيش اللحظة يعني أن نطرد الخوف من عُقولنا؛ فالخوف الحقيقي هو القلق من المستقبل!

ركزي في إنهاء مهام يومك

ثقِ أن أفضل وسائل صناعة المستقبل، هي أن تُركزي في إنهاء مهام يومكِ على أحسن ما يكون. أن تملأيه فحسب، عطاءً، واستمتاعًا، وصلاحًا، وخيرًا، وصفاءً وحبًا.

استغلي الفرص المُتاحة

استغلي كل الفرص المُتاحة لتعيشي حياتك، وتستمعي بها؛ وخذي بنصيحة الفيلسوف كازانتزاكي: "إن كنت تملك الفرشاة والألوان فيُمكنك أن ترسم جنتكِ! وثق أنك أحق بالاحتفال بيومك أكثر من الانتظار لغدك أوالعيش في أمسك!

نصائح ستُغير يومكِ للأفضل

أكد دكتور كريم، أنكِ لن تصلي في حياتك، ولن تتميزي، ولن ترتقي القمم، ولن تتجاوزي العقبات من دون أن تستعيني بأهل الخبرة أو تتعلمي ممن سبقكِ! لا تبدأي من حيث بدأ الآخرون، بل ابدأي من حيث انتهوا؛ وإلى جانب ذلك، استفيدي من النصائح البسيطة المُقدمة، والتي من شأنها أن تُساهم في تغيير يومك للأفضل، وهي:

• كوني جميلة في أقوالك، وأفعالك، وأفكارك، وحتى في انفعالِك ومع خصومِك.
• اعتني بصحتكِ، فلا طعم للحياة بصحة مُعتلة.
• نامي مُبكرًا، فطاقتكِ تعتمد بشكل مُباشرعلى كفايتكِ من النوم.
• استيقظي مبكرًا، واستمتعي بلحظات الفجر الساكنة.
• لا ترفعي صوتكِ عند الجدال والانفعال على مدار يومكِ مهما كان.
• خففي من وجبة العشاء، ومن الأكل عمومًا؛ فالمعدة بيتُ الداء.
• اشربي لترين من الماء على الأقل يوميًا.
• اقرأي يوميًا ولوصفحة.
• تحدثي مع أصدقائك الإيجابين على مدار يومك، وحاولي التخلص من الأشخاص السلبيين في حياتك في أسرع وقت.
• أعطي أسرتك وقتًا خاصًا، ولو 10 دقائق يوميًا.
• اعتني بمظهرك وأناقتك يوميًا.
• تخلي عن هاتفك الذكي يوميًا لمدة ساعة على الأقل.
• لا تكوني مُتاحة للجميع في كل وقت.
• ابتسمي دومًا؛ فالإبتسامة وسامة، وسعادة، وسرور تُدخليه على من حولكِ.
• اعتني بمكان نومك، وجلوسك، وعملكَ؛ فالمكان يصنعُ المشاعر.
• اجعلي دومًا كلمتي " لوسمحت" و" شكرًا" ضمن أحاديثك اليومية.
• اعتني بمشاعر من حولكِ، واعملي على أن تجعلي مزاج كل من يُقابك في الأفضل.
• ركزي على اللحظة؛ فالعمل عمل، واللعب لعب.
• امشي يوميًا 15 دقيقة لتحسين حالتك المزاجية.
• لا تتخذي أي قرار وأنتِ غاضبة.