نصائح للحفاظ على نظافة الفم اثناء شهر رمضان

نصائح للحفاظ على نظافة الفم اثناء شهر رمضان

نصائح للحفاظ على نظافة الفم اثناء شهر رمضان

ضرورة تنظيف الاسنان جيدا خلال شهر رمضان

ضرورة تنظيف الاسنان جيدا خلال شهر رمضان

تنظيف الاسنان ضروري قبل شهر رمضان

تنظيف الاسنان ضروري قبل شهر رمضان

التقليل من مشروبات الكافيين في رمضان للحفاظ على صحة الفم والاسنان

التقليل من مشروبات الكافيين في رمضان للحفاظ على صحة الفم والاسنان

المسواك يساعد في الحفاظ على صحة الفم والاسنان

المسواك يساعد في الحفاظ على صحة الفم والاسنان

الصيام لوقت طويل يتسبب برائحة الفم الكريهة

الصيام لوقت طويل يتسبب برائحة الفم الكريهة

الاقلاع عن التدخين في رمضان يحافظ على صحة الفم والاسنان

الاقلاع عن التدخين في رمضان يحافظ على صحة الفم والاسنان

الدكتورة منى عمر سليمان

الدكتورة منى عمر سليمان

من الضروري الحفاظ على الصحة بشكل عام خلال الصيام في رمضان، وتأتي صحة الفم والاسنان في طليعة الامور الحيوية التي ينبغي العناية بها خلال الشهر الفضيل.

والمعروف ان الصيام لساعات طويلة وعدم تناول الطعام والشراب يمكن ان يتسبب بجفاف الفم وانبعاث رائحة الفم الكريهة وهو امر شائع بين معظم الصائمين، لكن بالامكان تجنب هذه المشاكل او التخفيف من حدتها باتباع بعض النصائح البسيطة للحفاظ على صحة الفم والاسنان خلال رمضان تقدمها لنا الدكتورة منى عمر سليمان، طبيبة اسنان عامة من مستشفى الزهراء بالشارقة.

نصائح للحفاظ على نظافة الفم اثناء شهر رمضان

بحسب د. منى، فان اتباع النصائح التالية كفيل بالحفاظ على صحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان:

•    تناول الغذاء والماء خلال وجبتي السحور والافطار. 

•    مضاعفة كمية تناول للماء والعصائر الطازجة والحساء.

•    التقليل من تناول الكافيين (كالقهوة والشاي وجميع المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين) بسبب تأثيرها المدر للبول مما يؤدي لزيادة الجفاف.

•    تجنب استهلاك التوابل والملح في الاطعمة.

•    تناول بعض الفواكه والخضار المسلوقة في وقت الإفطار، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على إعادة المعادن لأسنانك بشكل طبيعي. ولأن الصائم يظل لفترة 14.5 ساعة تقريبًا (يختلف تبعًا للمكان) دون أن يتناول أية وجبات او سوائل مما يؤدي لزيادة الرائحة الكريهة في الفم والجفاف، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية التسوس/ نخر الاسنان عندما تتناول الأطعمة السكرية أثناء الإفطار. لذا ولعكس عملية التسوس/ النخر، يجب أن يكون لديك طعام غني بالألياف مما يؤدي لتزويد الاسنان بالمعادن وترسيبها على مينا الأسنان ومنع النخر والتسوس.

ممارسات نظافة الفم والاسنان

•    يساعد استخدام السواك، وهو غصن من شجرة الأراك أثناء ساعات الصيام على تحفيز اللعاب الذي يمنع جفاف الفم ورائحة النفس الكريهة. كما أنه يعمل كمضاد للبكتيريا بنسبة تصل إلى 60 ٪.

•    تنظيف الاسنان بالفرشاة: قومي بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، حتى خلال شهر رمضان، وبعد السحور، والمرة الثانية قبل النوم باستخدام معاجين الأسنان التي تحتوي على مادة الفلوريد (1350 جزء في المليون).

•    احصلي على العلاج الوقائي عن طريق  تنظيف الأسنان من الترسبات الجيرية  قبل شهر رمضان المبارك لدى طبيب الأسنان والتأكد من صحة اللثة والأسنان حتى لا تزداد سوءًا أثناء الصيام وتجنب رائحة الفم الكريهة.

•    التأكد من استخدام غسولات الفم: استخدمي غسول الفم للغرغرة خلال الساعات التي لا تكونين فيها صائمة، كما ينصح طبيب الأسنان الخاص بك غالباً عند وجود أي أمراض للثة أو وجود التهابات. 

•    الخيط: من الجيد دائمًا استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف الأطعمة بين أسنانك.

•    مكشطة اللسان: استخدمي مكشطة اللسان لتنظيف طبقة البقايا البيضاء على لسانك والتي تعد السبب الأكثر شيوعاً لسوء رائحة الفم.

•    اطقم الأسنان وأجهزة تقويم الأسنان المتحركة: اغسليها بعد تناول الوجبات بشكل صحيح وضعيها في محلول مطهر لتنظيفها.

الصيام والتدخين

بحسب د. منى، فان شهر رمضان الكريم هو أفضل وقت الاقلاع عن التدخين والتخلص من آثاره السلبية. 

ومن المهم أيضا ملاحظة أن أي علاج للأسنان يتم إجراؤه خلال شهر رمضان المبارك لا يبطل الصوم ويجوز القيام بعلاجات الأسنان والعلاجات الوقائية مثل التنظيف والترميم وعلاجات قناة الجذر وغيرها.