علاج نقص فيتامين د بالتين والزيتون

علاج نقص فيتامين د بالتين والزيتون هو علاج فعال وينصح به الأطباء ومختصو التغذية وذلك لأن التين و الزيتون من أكثر انواع الأطعمة الغنية التي تحتوي على فيتامين د وبكميات جيدة، تساهم في علاج النقص.

طرق علاج نقص فيتامين د بالتين والزيتون:

• يفضل تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق يوميا.
• الإكثار من تناول التين.
• التين المجفف غني بفيتامين د ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
• زيادة استخدام زيت الزيتون في الطعام.
• زيادة استهلاك الزيتون مع الوجبات.

أعراض نقص فيتامين د:

• الإصابة بالاضطرابات النفسية وأهمها الاكتئاب.
• زيادة الوزن من أبرز أعراض فيتامين د.
• الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• التعرض للأمراض التنفسية ومنها الربو.
• ألم في العضلات و المفاصل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع كوليسترول الدم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.