اسباب النوم الكثير والخمول والصداع

اسباب النوم الكثير والخمول والصداع

اسباب النوم الكثير والخمول والصداع

تصفح الهواتف الذكية ليلا يزيد من النوم الكثير والخمول والصداع

تصفح الهواتف الذكية ليلا يزيد من النوم الكثير والخمول والصداع

تناول الاطعمة الغنية بالدهون يمكن ان يزيد النعاس والخمول

تناول الاطعمة الغنية بالدهون يمكن ان يزيد النعاس والخمول

نقص الفيتامينات يتسبب بالنوم الكثير والخمول والصداع

نقص الفيتامينات يتسبب بالنوم الكثير والخمول والصداع

ممارسة التمارين الرياضية يعالح الخمول والنوم الكثير والصداع

ممارسة التمارين الرياضية يعالح الخمول والنوم الكثير والصداع

اسباب النوم الكثير والخمول والصداع خاصة في فصل الصيف، مشكلة يعاني منها الكثيرون وبالاخص من يعيشون في دول الخليج العربي التي تشهد ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة.

وليس الصيف وحده مسؤول عن كثرة النوم والشعور بالكسل والصداع، بل ان هناك العديد من الاسباب الاخرى التي يمكن ان تتسبب بهذا الاعراض المزعجة ومنها الحالة النفسية او سوء التغذية.

لنتعرف معا على الاسباب التي تؤدي لكثرة النوم والخمول والصداع.

اسباب النوم الكثير والخمول والصداع

بالاجمال، يحتاج الانسان لساعات محددة من النوم يوميا حسب حاجة كل شخص، وتتراوح هذه الساعات بين 6 الى 8 ساعات على اكثر تقدير، فيما قد يحتاج الاطفال الصغار والمراهقين لحوالي 10 ساعات من النوم يوميا.

وفي حال زادت فترة النوم عن المعتاد واصبح النوم الكثير والخمول والصداع من السمات اليومية التي ترافق الانسان، لا بد من البحث عن الاسباب التي ادت لهذه الاعراض والتي تتمثل بالتالي:

• نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تنشط الجسم وتبقيه صاحيا، خاصة نقص فيتامين د او زيادة نسبة بعض العناصر كالكالسيوم والصوديوم.

• كثرة السهر وعدم النوم باكرا او الحصول على قسط كافي من النوم خلال الليل، يجعل الانسان يعاني من النعاس والصداع والخمول وقلة التركيز. حتى ان البعض قد يصاب بنوع من اضطرابات النوم ما يقلل من ساعات النوم الصحية او الاستيقاظ مرات عديدة خلال الليل او المعاناة من الكوابيس المزعجة وصولا لانقطاع التنفس اثناء النوم.

• الحالة النفسية غير المستقرة والاصابة ببعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والتوتر، والتي تجعل الانسان يلجأ للنوم الكثيرو الخمول هربا منها.

• الاصابة ببعض الامراض مثل مرض النوم القهري او امراض الدم والكبد.

• تعاطي بعض الادوية التي تحمل اثارا جانبية سلبية لجهة زيادة الشعور بالنوم والكسل.

• اصابة الغدة الدرقية بالخمول ما يؤدي لقلة افراز هرموناتها.

• السمنة وتراكم الدهون في خلايا الجسم. 

• تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والشحوم، والتي تجعل الانسان يشعر بالكسل والنعاس بعد تناولها. 

• قلة ممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الجسم وتبعد عنه الكسل والخمول.

علاج النوم الكثير والخمول والصداع

لعلاج هذه المشاكل كلها، ينبغي الالتزام ب نمط حياة صحي ومتوازن يعتمد الامور التالية:

• الحرص على تناول الغذاء الصحي والذي يتضمن كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

• ممارسة الرياضة بشكل متواصل اسبوعيا لضمان نشاط الجسم.

• الحصول على قسط كافي من النوم يوميا خلال الليل في غرفة هادئة وخالية من الاضاءة العالية والضجة.

• تجنب استخدام الهواتف الذكية والتلفاز وغيرها من الوسائل الالكترونية التي يمكن ان تتسبب بالارق والصداع.

• الابتعاد عن الضغوطات النفسية وعلاج الاكتئاب وعدم التفكير المضني في الامور التي تبعث على الحزن والهم.