نصائح للمرأة للعناية بصحتها احتفالا بيومها العالمي

نصائح للمرأة للعناية بصحتها

نصائح للمرأة للعناية بصحتها

تناول الطعام الصحي والمتوازن لضمان الصحة السليمة

تناول الطعام الصحي والمتوازن لضمان الصحة السليمة

الابتعاد عن الدهون التي تتسبب بالامراض وتزيد الوزن

الابتعاد عن الدهون التي تتسبب بالامراض وتزيد الوزن

ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على الوزن المثالي وتقوية الجسم

ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على الوزن المثالي وتقوية الجسم

شرب الماء يمنح الجسم والبشرة الترطيب ويحمي من الامراض

شرب الماء يمنح الجسم والبشرة الترطيب ويحمي من الامراض

العناية بالصحة ضرورية جدا خلال الحمل وبعد الانجاب

العناية بالصحة ضرورية جدا خلال الحمل وبعد الانجاب

النوم الجيد يحمي من الامراض ويحارب الشيخوخة المبكرة والتوتر

النوم الجيد يحمي من الامراض ويحارب الشيخوخة المبكرة والتوتر

المرأة نصف المجتمع بل هي المجتمع باسره، فهي الام والاخت والزوجة والابنة الخ الخ الخ.

قد تتعدد الكلمات والاوصاف التي تقال للمرأة في يومها العالمي الذي يصادف 8 مارس من كل عام، وقد لا يجد البعض الاوصاف اللائقة لتكريم المرأة التي تهب الحياة وتحافظ عليها وتحضنها بدموعها وقلقها واهتمامها المتزايد، لكن المتقف عليه بين الجميع ان المرأة هي اجمل ما وهب الله الانسان ليحتفي بانسانيته كل يوم.

ولأن الصحة هي اجمل تاج يمكن ان تتزين به المرأة قبل تاج الجمال، اخترنا من موقع "هي" ان نقدم لك عزيزتي اليوم وتكريما منا لشخصك الكريم واحتفالا منك بيومك العالمي، نصائح للعناية بصحتك والحفاظ عليها، كون الجميع يحتاجك قوية وبصحة سليمة على الدوام، وتحتاجين انت ايضا لان تكوني معافاة وبصحة قوية لنفسك ولكل من يحبك.

نصائح للمرأة للعناية بصحتها احتفالا بيومها العالمي

• شرب الماء بكثرة:

لا شيء يحيي مثل الماء، وهو بالتالي من الاساسيات التي يجب عليك المواظبة على تناولها وعدم التفريط بها.

فالماء يحميك من زيادة الوزن وتكدس الدهون في جسمك كا يحسن الهضم ويخفف الام البطن والصداع، وهو كذلك مثالي لزيادة نضارة البشرة والحفاظ عليها رطبة ومشرقة حتى مع التقدم بالسن.

• النوم الجيد:

كما يحتاج الجسم للعمل للحركة والنشاط، فانه بحاجة ايضا للراحة والحصول على نوم جيد كل ليلة.

والمعروف ان قلة النوم يمكن ان تتسبب بمشاكل صحية عديدة، منها الصداع وضعف الذاكرة والارهاق وتعب العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما اضافة الى الاضطرابات النفسية المتمثلة بالتوتر والاكتئاب.

• النوم الجيد: 

افضل ما تقدمين لجسمك بعد الغذاء والنوم الجيدين، اذ ان الرياضة لا تساعد فقط على انقاص الوزن وانما تقوي الجسم وتعزز مناعته ضد الامراض ومنها هشاشة العظام، كما تخفض من خطر انسداد الشرايين وتعب القدمين والمفاصل وتنعكس بالايجاب على بشرتك لجهة تخفيف اثار التجاعيد.

• الغذاء الصحي:

لا شيء يوازي تناول وجبة صحية وشهية، خاصة اذا ما كانت الكمية متوازنة وتحوي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالنشويات والبروتينات والالياف، والمعدة بطريقة صحية.

• التقليل من الدهون:

لحماية قلبك من الامراض التي يمكن ان تعصف به كالجلطة القلبية وانسداد الشرايين وغيرها، كما ان كثرة استخدام الدهون والزيوت يزيد الوزن ويؤدي لتراكم الدهون في الجسم.

• التوازن في تناول الطعام:

بحيث تكون وجبة الفطور غنية ومفعمة بالعناصر الغذائية اللازمة، ووجبة الغداء مشبعة، اما وجبة العشاء فيفضل ان تكون خفيفة وينصح دوما بالتقليل من تناول الطعام في ساعات متأخرة ليلا وكذلك تقليل الكمية التي تتناولينها في المساء.

كذلك احرصي على تناول الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحوي كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في مختلف مراحل حياته، وبالتحديد الفيتامينات التي تعزز الصحة وتحمي من المضاعفات الصحية التي قد تتعرضين لها خاصة مع انقطاع الطمث وبلوغ سن اليأس.

• الحمل والرضاعة:

اعتني بصحتك واحرصي على تناول ما تحتاجينه خلال فترة الحمل كي لا يزيد وزنك، اما الرضاعة فهي الحل الامثل لك ولرضيعك كونها تمنح الطفل الغذاء الطبيعي الذي يحتاجه للنمو، فيما ان الرضاعة تساعدك على استعادة رشاقتك من جديد وتحميك من سرطان الثدي.

والافضل المباعدة بين فترات الحمل لعدم ارهاق الجسم وفقدان الكثير من الفيتامينات والكالسيوم التي يتغذى عليها الطفل في رحم امه وخلال الرضاعة.

• العناية ب صحة الاسنان:

زيارة طبيب الاسنان بصورة دورية وتنظيف الاسنان يوميا والحفاظ على قوتها ومتانتها امور مهمة للحيلولة دون تسوس الاسنان وتاكلها في عمر مبكر.