فوائد الفسفور للعظام

فوائد الفسفور للعظام، لا غنى عنها، فهو يساهم مع الكالسيوم في تكوين الهيكل العظمي لأجسامنا، كما أن حاجاتنا للفسفور توازي الكالسيوم، فهذا التوازن مهم ومفيد، تحديدا على صعيد العظام

جمعنا لك عزيزتي معلومات مهمة حول هذا الموضوع من خلال الدراسات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية، كي تتعرفي على أهمية هذا العنصر الذي يشع بالمنفعة على صحتك العامة.

فوائد الفسفور للعظام

• الفسفور المعدن الثاني المفيد لبنية العظام.
• يتوزع الفسفور على النحو التالي" 80% في العظام، 10% في العضلات، 10% في الانسجة العصبية.
• يساهم في بنية أنسجة عظام المخ، ما يحسن من وظائف التذكر والاستذكار على مستوى الدماغ
• احتياجات الفسفوراليومية لكل جسم تختلف، حيث نجد أن" 360ملغ للطفل، 1000للمراهقين،  800 للراشدين، 1000 للمرأة الحامل والمرضعة".

اطعمة غنية بالفسفور

• منتجات الألبان منزع الدسم.
• الأسماك وخصوصا" السردين، السلمون، الجمبري".
• اللحوم الحمراء وخصوصا كبد البقر".
• صفار البيض.
• البقوليات" عدس – الحمص – الفول".
• المسكرات النيئة" الجوز، الللوز، الفستق".
• حبوب اليقطين
• بذور القمح
• بذور السمسم ودوار الشمس

فوائد الفسفور للصحة العامة 

• الفسفور أحد العناصر المهمة في تكوين RNA، DNA.
• يدخل في تكوين جميع أسجة الجسم بصفة عامة.
• يساعد على امتصاص الدهون  في الجسم.
• يخزن الطاقة ويطلقها حسب احتياجات الجسم
• يساهم في تفكيك "الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون"، لاسخراج الطاقة المفيدة للجسم.
• ينشط الأعصاب بصفة عامة
• يغذي المخ ويقوي الذاكرة.

نقص الفسفور في الجسم

ينتج عن نقص الفسفور الأمراض التالية:

• ضعف عام في العضلات
• آلام في العظام.
•  الشعور بالاجهاد التعب المستمر.
• كثرة انقباضات العضلات
• التعرض للإصابة بفقر الدم المزمن.
• المعاناة من الدوخة المستمرة.
• نقص معدل الأكسجين في الخلايا والجسم بالكامل.
• فقدان الشهية وخسارة الوزن دون مبرر.

زيادة الفسفور في الجسم

يتواجد الفسفور في معظم الأطعمة التي نتناولها، فيما عدا الزيت والسكر، لذا ينصح بمراجعة الطبيب للتحديد الكمية اللازمة منه، لأن الفرط في تناوله " ما فوق 2500 ملغ في اليوم"، قد يؤدي إلى ترقق العظام، الإصابة بأمراض متعددة منها" فرط نشاط الغدة الدرقية، إصابة الكلى، التهاب البنكرياس".