10 انشطة رياضية للقضاء على الاكتئاب
ولاء حداد
رياضة الجري مهمة للتخلص من الضغوط النفسية.
اليوغا رياضة تساعد على التخلص من الاكتئاب
الزومبا رياضة فعالة في تحسين الصحة النفسية
10 انشطة رياضية للقضاء على الاكتئاب سوف نستعرضها في هذا الموضوع، لأن الرياضة كما أثبت علميا من خلال الأبحاث لها تأثير كبير على الصحة النفسية، فهي تعالج من الاضطرابات النفسية وتقي منها.
10 انشطة رياضية للقضاء على الاكتئاب:
- المشي: يعتبر المشي أسهل الأنشطة الرياضية التي تعيد التوازن للحالة النفسية.
- الجري: رياضة تجدد الدورة الدموية وتحرك مختلف أعضاء الجسم وبالتالي تحسن التنفس وتعالج الاكتئاب.
- السباحة: وهي أجمل الرياضات المائية ولها عدة أنواع و الأهم أنها لا تسبب الإجهاد و الأهم أنها تساعد على محاربة الأمراض النفسية.
- الزومبا: كونها رقصة على موسيقى حيوية وتزيد من ضربات القلب و التنفس فهي تفرغ طاقات الجسم وتخلصه من السموم ولذلك تأثير على الحالة النفسية.
- اليوغا: رياضة عرفت منذ القدم بتأثيرها على الصحة النفسية فهي تصفي الذهن وتحسن التنفس وتنظم ضربات القلب.
- ركوب الخيل: وهي رياضة مهمة مفيدة للصحة والأهم أنها تعزز الثقة في النفس وتعالج أي اضطرابات نفسية.
- الدراجة الهوائية: رياضة تساعد على تحسن التنفس وتعزيز المناعة والتخلص من السموم التي تؤثر على الصحة النفسية.
- نط الحبل: وهي رياضة تعمل على زيادة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية و التخلص من الضغوطات النفسية.
- كرة الطائرة: وأي نوع من أنواع الرياضة التي تستخدم بها الكرة تعتبر جيدة للتخلص من الضغوطات ورفع درجة حرارة الجسم وتسكين الألم.
- الشطرنج: وأي نشاط رياضي ذهني يساعد على التركيز و التنفس الصحيح ورفع الثقة في النفس وتصفية الذهن.
