اطعمة غنية بالبوتاسيوم لتناولها يوميا

البوتاسيوم ضروري لبناء العضلات وتقويتها

البوتاسيوم ضروري لبناء العضلات وتقويتها

يحافظ البوتاسيوم على صحة العظام ويحميها من الهشاشة

يحافظ البوتاسيوم على صحة العظام ويحميها من الهشاشة

اطعمة غنية بالبوتاسيوم لتناولها يوميا

اطعمة غنية بالبوتاسيوم لتناولها يوميا

اضطرابات النوم وفقدان الشهية والعصبية من اعراض نقص البوتاسيوم

اضطرابات النوم وفقدان الشهية والعصبية من اعراض نقص البوتاسيوم

الرمان غني بالبوتاسيوم الضروري لصحة الجسم

الرمان غني بالبوتاسيوم الضروري لصحة الجسم

مشاكل البشرة من اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

مشاكل البشرة من اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

المعروف عن البوتاسيوم انه من عناصر المعادن المتوافرة بشكل كبير في الطعام، ويمتاز بخصائص صحية كثيرة لتقوية الجسم والصحة، شأنه شأن بقية المعادن التي يحتاجها الجسم للنمو والبقاء بعافية دائمة.

ويحتل البوتاسيوم مكانة مرموقة ضمن اهم المعادن الضرورية لبناء خلايا الجسم واصلاحها في حال الخلل او التلف، وهو مثالي بشكل خاص لتقوية العضلات وتحسين ادائها وكذلك الامر بالناسبة للاعصاب.

كما ان البوتاسيوم فعال في تنظيم ضغط الدم ومستوى ضربات القلب فضلاً عن خفض نسبة السكر في الدم والمحافظة على صحة العظام من الكسور والاصابة بمرض هشاشة العظام. 

يحسن البوتاسيوم كذلك من عملية التمثيل الغذائي و وظائف الدماغ والتوازن الحمضي القاعدي في مجرى الدم، كما يحافظ على رطوبة الجلد ويقلل من التعب والارهاق وهو ممتاز لتنشيط الجسم ومده بالنشاط والقوة.

يحتاج الشخص الطبيعي لحوالي 4700 ميليجرام من البوتاسيوم يومياًن ويمكنه الحصول عليها اولاً من مصادر الطعام التي سنوردها لاحقاً ثم من المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب حسب حاجة كل جسم.

اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

•    ضعف الجسم بشكل شديد.

•    تشنجات في العضلات.

•    مشاكل في القلب.

•    الاصابة بالامساك.

•    مشاكل في البشرة.

•    قلق نفسي وتوتر وعصبية شديدة.

•    ضعف في التذكر خاصة فقدان الذاكرة المؤقت.

•    طنين في الاذن.

•    فقدان الشهية واضطرابات النوم.

الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم

•    الموز.

•    الرمان.

•    السلمون.

•    المانجو.

•    الفاصوليا البيضاء.

•    البطاطا الحلوة.

•    المشمش المجفف والمشمش الطازج.

•    البطاطس.

•    الافوكادو.

•    القراصيا او الخوخ المجفف.

•    الكنتالوب.

•    السبانخ.

•    البروكلي.

•    الفاصوليا الحمراء.

•    العدس.

•    الفطر او المشروم.

•    الطماطم.

•    العسل الاسود.

•    البطيخ.