ما هي اعراض ادمان تناول الطعام وطرق علاجه

اختيار اطباق اصغر لتناول الطعام لمنع الادمان على الاكل

اختيار اطباق اصغر لتناول الطعام لمنع الادمان على الاكل

زيادة الوزن من ابرز اعراض ادمان تناول الطعام

زيادة الوزن من ابرز اعراض ادمان تناول الطعام

الرياضة مهمة في علاج ادمان تناول الطعام

الرياضة مهمة في علاج ادمان تناول الطعام

تجنب الاطعمة الجاهزة و المشروبات الغازية في علاج ادمان تناول الطعام

تجنب الاطعمة الجاهزة و المشروبات الغازية في علاج ادمان تناول الطعام

ما هي اعراض ادمان تناول الطعام وطرق علاجه

ما هي اعراض ادمان تناول الطعام وطرق علاجه

اختيار وجبات خفيفة صحية لعلاج ادمان تناول الطعام

اختيار وجبات خفيفة صحية لعلاج ادمان تناول الطعام

ادمان تناول الطعام هو مشكلة صحية و نفسية

ادمان تناول الطعام هو مشكلة صحية و نفسية

ما هي اعراض ادمان تناول الطعام وطرق علاجه، حيث ان كثرة تناول الطعام و الشهية المفتوحة دوماً على الاكل تعد من انواع الادمان ايضاً و التي تحتاج لعناية و علاج كونها قد تتسبب بالعديد من المشاكل الصحية، كزيادة الوزن.

و يجب ان يدرك الاشخاص المدمنون على تناول الطعام ان تناول الاكل هو ضرورة للبقاء على قيد الحياة و ليس لاشباع رغبة التذوق فقط، و بالتالي فإن ادراك هذه المسألة اولاً تعد من اساسيات العلاج من ادمان تناول الطعام. لكن لا بد من التنويه ان العديد ممن يصابون بهذه الشراهة الزائدة للاكل يعانون من مشاكل جسدية او نفسية ادت بهم الى حالة الادمان هذه.

دعينا اولاً نعرفك على ادمان تناول الطعام و اعراضه ثم نستعرض طرق علاجه.

ادمان الطعام

هو ببساطة شهية مفتوحة على تناول الطعام على الدوام سواء في حال الشعور بالجوع ام لا، بحيث لا يستطيع الشخص المدمن على الاكل السيطرة على مشاعره تجاه الطعام على الرغم من ادراكه لتبعات هذا الادمان.

و يحدث ادمان الطعام نتيجة اسباب صحية منها خلل في الغدة الدرقية او الادمان على الممنوعات، كما ان العامل النفسي له اثر بالغ في الاصابة بادمان الطعام، منها الاكتئاب او الفشل في عمل او علاقة ما او الشعور بالعزلة عن المجتمع و هو ما يعرف بالاكل العاطفي.

و يدل تعبير الادمان على الطعام الى حالة الاكل القهري تجاه اطعمة معينة دون غيرها كالسكريات، و ذلك نتيجة لتأثير المواد الكيميائية التي يفرزها الدماغ كالدوبامين و التي تزيد من الرغبة بتناول الطعام.

اعراض ادمان تناول الطعام

•    تناول الطعام بسرعة و انهاء كل ما في الطبق من اكل.
•    الشراهة في تناول الطعام بعد القيام بنشاط بدني او ممارسة الرياضة.
•    القلق الدائم اثناء تناول الطعام.
•    التفكير الدائم بالطعام.
•    الشعور بالذنب و الاسى بعد الانتهاء من تناول الطعام.
•    زيادة الوزن و السمنة و الشعور الدائم بالتعب و الخمول.

علاج ادمان تناول الطعام

•    اول الخطوات لعلاج ادمان تناول الطعام هي بزيارة الطبيب المختص لعمل التشخيص و وصف العلاج المناسب و كذلك النظام الغذائي الملائم حسب كل حالة.
•    اختيار الاطعمة التي تكون منخفضة السعرات الحرارية و قليلة الدهون بحيث يتم استبدال الاطعمة الجاهزة و التسالي باطعمة صحية و مجهزة في المنزل و اختيار الوجبات الصحية الخفيفة كالفواكه و المكسرات. كما ينصح بتناول العصائر الطازجة بدل المشروبات الغازية و اتباع طريقة الشوي او السلق للاطعمة بدل قليها.
•    تنظيم اوقات تناول الطعام، بحيث لا تتعدى الوجبات الرئيسية ثلاث وجبات اضافة الى اثنتين الى ثلاث وجبات خفيفة خلال النهار، كما يجب الحرص على شرب الماء كونه يعطي شعوراً بالامتلاء.
•    تصغير حجم الطبق بحيث يتم تناول كمية اقل من الطعام في كل وجبة.
•    المواظبة على تناول الخضروات و الفواكه في المقام الاول بحيث يحصل الجسم على حصته من السكريات من هذه المصادر الطبيعية.
•    ممارسة الرياضة او اي نشاط بدني او هواية بهدف الهاء النفس عن الطعام. 

تخلص-من-شراهة-الطعام-بهذه-النصائح-الفعالة

الادمان-هكذا-تتخلصين-من-ادمانك-للسكريات-والشوكولاته

اضرار-ادمان-المسكنات-وكيفية-التخلص-منه