فوائد البيض الصحية.. ستحبونه أكثر
ولاء حداد
البيض مصدر الطاقة الصحي للجسم
البيض يحسن القدرات المعرفية و يقوي الذاكرة
البيض عنصر أساسي في خلطات البشرة
فوائد البيض الصحية مهمة لصحة الجسم فالبيض يدخل ضمن قائمة الأطعمة الصحية التي يجب تناولها دوما للحفاظ على الصحة العامة، خاصة أن البيض مصدر غني للبروتين و المعادن و عدد كبير من الفيتامينات الأساسية للجسم، إليكم فوائد البيض الصحية.
فوائد البيض الصحية:
- البيض غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، وفيتامينات د و ب12 المهمة لصحة الدماغ، كذلك يحسن الذاكرة و القدرة المعرفية و يحمي من مرض الزهايمر و الخرف.
- البيض يحتوي على البروتين الذي يوفر طاقة صحية للجسم.
- البيض مصدر أساسي للكاروتينات المفيدة للغاية في منع الضمور البقعي والحد من خطر إعتام عدسة العين النامية.
- يعتبر البيض غذاء ممتازا لبناء العضلات بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين. و بياض البيض لديه بروتين يدعى زلال يشجع على زيادة امتصاص البروتين في الجسم.
- البيض غني بفيتامين ب12، الذي يساعد في تحسين المزاج، و الابتعاد عن التوتر، وعلاج الاكتئاب.
- من فوائد البيض الصحية أن له خصائص مضادة للأكسدة تميل إلى خفض خطر تطور السرطان والوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.
فوائد إضافية للبيض:
- الأطعمة الغنية بالبروتين و أهمها البيض، لها دور حاسم في نمو مخ الجنين ويساعد على منع العيوب الخلقية، لذلك فالبيض غذاء صحي للحامل.
- البيض يساعد في الحفاظ على العظام والأسنان القوية لأنه يحتوي على الفوسفور وفيتامين د و الكالسيوم.
- بياض البيض يمكن أن يستخدم في أقنعة الوجه لامتصاص الزيت الزائد من البشرة لتجديدها وتقليص المسام، فهو يساعد في علاج حب الشباب و ندباته و العيوب.
- البيض عنصر أساسي للكثير من الخلطات التي تعالج مشاكل البشرة و تساهم في تنعيمها و تحد من آثار التقدم في السن.
- البيض مصدر جيد من البيوتين وغيرها من فيتامينات ب التي تساعد في علاج تساقط الشعر وفعالة جدا في تقويته و تطويله.
