10 علامات تدل على نقص الحديد في جسمكِ .. تعرفي عليها
تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد في الجسم مثل الحمضيات
المعاناة من ضيق التنفس من اعراض نقص الحديد في الجسم
10 علامات تدل على نقص الحديد في جسمكِ
يعد نقص الحديد من المشاكل الصحية الشائعة و خصوصاً للنساء فهن الأكثر عرضة لحدوث خطر نقص الحديد في الجسم، و لأن الحديد يعد من أهم المعادن الأساسية و اللازمة لمعظم وظائف الجسم، فانه يجب المحافظة على مستويات متوازنة من الحديد في الجسم، و تجنب نقصه، و ضرورة معالجته عند النقص، خاصة و أن نقصان الحديد قد يتسبب في الأصابة بـ الأنيميا !
10 علامات تدل على نقص الحديد في جسمكِ
هناك الكثير من العلامات التي تعد مؤشرات هامة لنقص الحديد في الجسم، و من أبرزها :
- الإرهاق : يستخدم الجسم الحديد لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، و بالتالي فنقص الحديد يعني خلايا دم غير صحية و نسبة أكسجين أقل في الدم مما يسبب الشعور الدائم بالإرهاق.
- صعوبة التركيز : تتأثر النواقل العصبية بنقص الحديد في الدم مما يؤدي إلى قلة كفائتها و بالتالي تؤدى إلى صعوبة التركيز.
- اللامبالاة أو الفتور : ان تأثر الجهاز العصبي بنقص الحديد يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء، فيظهر الفتور و اللامبالاة في التصرفات.
- ضيق التنفس : المعاناة من ضيق التنفس أو اللهاث لأي مجهود بدني مهما كان بسيطا.
- شحوب البشرة : نقص الحديد في الجسم يكون السبب في قلة تدفق الدورة الدموية و قلة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم عموما، ما ينعكس على البشرة.
- صعوبة القيام بالتمرينات : طبقا لدراسة حديثة فإن نقص نسبة الحديد في الدم يؤثر على القدرة على التحمل و بالتالي صعوبة القيام بأي مجهود أو أي تمارين رياضية حتى لو كانت تمارين سهلة و بسيطة.
- آلام العضلات : نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة، ما يسبب الشعور بآلام في العضلات لفترة طويلة عقب ممارسة التمارين الرياضية .
- تقصف الأظافر : ترتبط مشاكل الأظافر من جفاف أو تشقق أو تقصف و تكسر بشكل كبير بنقص الحديد في الجسم، مع ملاحظة عدم جدوى الوسائل المتبعة للتخلص من هذا المظهر السيء بالعناية الخارجية فقط.
- العدوى المتكررة : الأصابة بالإعياء المتكرر و العدوى بصورة متكررة علامة على نقص الحديد و خصوصا الإصابة بأمراض التنفس.
- إحمرار البول : يتسبب نقص الحديد فى زيادة امتصاص الأمعاء لألوان و أصباغ الأطعمة ما ينعكس على لون البول، فيظهر بلون مائل إلى الاحمرار.
علاج نقص الحديد
لا ينبغي تجاهل نقص الحديد لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، و تتم معالجة نقص الحديد باتخاذ الاجراءات العلاجية التالية:
- تناول الحبوب و الأدوية التي تُعطى عن طريق الفم، و تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- أخذ حقن عضليّة في حال لم تتم الاستجابة للعلاج بالأدوية.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، مثل: الكبد و اللحوم الحمراء و لحم الدجاج.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد في الجسم، من أمثلة هذه الأطعمة من الفواكه الجوافة و الحمضيات، و من الخضراوات البندورة و الباذنجان و الجزر و الفلفل الأخضر.
اهم الاطعمه التي تحمي من السكته الدماغيه
