ابسط الطرق للتخلص من ادمان الكافيين
شرب الماء الكافي يساعد في التخلص من ادمان الكافيين
ادمان الكافيين يسبب جفاف الجسم
الارق احد اعراض ادمان الكافيين
من العادات التي نتجت عن تسارع وتيرة الحياه العصرية و ضغط العمل و زياده المهام اليومية ادمان الكافيين و مشروباته بغرض البقاء بنشاط و تركيز و استيقاظ دائم، إلا أن ادمان الكافيين له اضرار كبيرة على صحة الجسم، ومن المهم علاج الادمان عليه، و لتحقيق ذلك إليكم ابسط الطرق للتخلص من ادمان الكافيين.
صدق أو لا تصدق هذه حقيقة الكافيين
طرق التخلص من ادمان الكافيين:
- تخفيف استهلاك الكافيين بطريقه تدريجه عن طريق تقليل الكميه في الكوب الواحد و التقليل من عدد الاكواب المستهلكه يوميا وذلك لتفادي اعراض سحب الكافيين من الجسم.
- استبدال الشاي او القهوه بمشروبات صحيه و يمكن في بادئ الامر شرب القهوه او الشاي ممزوج بالحليب للتعود على الطعم الاخف للكافيين.
ما هي كمية الكافيين التي تضر بصحتك و تسبب الأرق؟
- التركيز على شرب الماء الكافي خلال اليوم و من الجيد استخدام الماء ذي النكهات لمساعده الجسم على التخلص من الكافيين بشكل اسرع، وبالتالي التخلص من ادمان الكافيين.
- الحصول على نوم جيد اثناء الليل يخفف من الاعتماد على القهوه و الشاي للاستيقاظ و الشعور بالنشاط في الصباح و يساعد في التخلص من ادمان الكافيين.
- القيلوله لمده نصف ساعه تعمل عمل الكافيين في استعاده التركيز و النشاط.
تعرفي على أضرار الكافيين على الحامل
- ممارسه الرياضة و الهوايات المحببه طريقه سريعه للشعور بالحيويه و النشاط .
- و أخيرا من المهم عدم ربط شرب القهوه والشاي بعادات يوميه او اجتماعيه لسهولة التخلص من الادمان عليهم.
