أطعمة ومشروبات تزيد من دهون البطن

دهون البطن أحد الحالات الصحية التي تنتج عن سوء التغذية وتناول أطعمة تساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر.

وطبياً يعرف أن قياس محيط الخصر يتناسب طردياً مع الإصابة بعدد من الأمراض، والتي سنتعرف عليها في التالي.

ولكن من الهم أولاً أن نعرض لك عزيزتي القارئة الأطعمة والمشروبات التي تزيد من دهون البطن.

أطعمة ومشروبات تزيد من دهون البطن

عدد موقع "ويب طب" مجموعة من الأطعمة التي تسبب ارتفاع في الدهون بالجسم بشكل عام، وهي في الغالب هي أطعمة غير صحية، وهي:

• المخبوزات والمعجنات كونها عالية السعرات الحرارية وغنية بالدهون، وتفتقر إلى الألياف.
• الأطعمة المصنعة مثل النقانق والبرغر فهي مليئة بالدهون غير الصحية.
• الوجبات الخفيفة مثل الشيبس والبسكويت وهي أيضاً مليئة بالدهون والأملاح.
• اللحوم الحمراء الدهنية وهي تحوي كمية كبيرة من الدهون.
• الآيس كريم فمن مكوناته الدهون والسكريات والنكهات الصناعية، وجميعها تسبب تراكم الدهون.
• الحلويات السكرية بأنواعها وهي أطعمة خالية من أي فوائد أو عناصر غذائية صحية.
• عصائر الفواكه خاصة المعلبة فهي تمتلئ بالسكريات والنكهات الصناعية.
• المشروبات الغازية وهي في الغالب غنية بالسكريات.
• السمسم وهي غني بالدهون والسعرات الحرارية ويجب تناوله بمكيات معتدلة.

أضرار زيادة دهون البطن

• عدد من الأمراض الصحية ترتفع خطر الإصابة بها نتيجة لوجود دهون في البطن، ومنها:
• السمنة وهي أول الحالات الصحية ويعرف أن لها مضاعفات خطيرة على الصحة العامة.
• الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
• نتيجة للإصابة بالأمراض المزمنة فيمكن أن يصاب القلب بعدد من المشكلات الصحية.
• زيادة الدهون في البطن له مضاعفات خطيرة على صحة الكبد والكلى.
• ارتفاع الدهون في منطقة البطن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية في الجسم.
• دهون البطن ترفع من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
• من أضرار ارتفاع الدهون في البطن انخفاض الخصوبة والقدرة الإنجابية.
• انقطاع النفس النومي من مضاعفات الدهون في منطقة البطن.

طرق التخلص من دهون البطن

بشكل عام فإن إتباع نمط حياة صحي من حيث التغذية الصحية والرياضة والنوم الكافي وشرب الماء بكميات كافية، يساهم في منع تراكم دهون البطن، كما يمكن إتباع النصائح التالية:

• شرب مشروبات الأعشاب التي تحفز عمليات الأيض مثل البابونج واليانسون.
• الشاي الأخضر يعزز العمليات الحيوية في الجسم ويمنع تراكم الدهون.
• محاولة تجنب التوتر والضغوط النفسية والسيطرة عليها.
• الإكثار من الخضروات الغية بالألياف التي تساهم في التخلص من الدهون.
• المحافظة على وزن مناسب.

كما من المهم عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب في حال كنت تعانين من دهون البطن عن أفضل طرق التخلص منها بما يناسب مع صحتك العامة وطبيبة جسمك، ومن المهم عمل فحوصات دورية لتفادي أي مضاعفات أو أضرار ناتجة من دهون البطن